老年人跟骨痛怎么辦？老年人患上跟骨痛，行走都有同感，影響日常生活。對此，中醫(yī)有哪些緩解跟骨痛的小方法呢？

老年人跟骨痛原因

跟骨在長期行走站立受到各種方向應(yīng)力，引起跟骨周圍肌肉、肌腱、滑囊、脂肪墊退變以及跟骨內(nèi)壓改變。表現(xiàn)為跟骨周圍疼痛的一系列臨床癥狀稱跟骨痛或跟痛證。屬于中醫(yī)學“骨痹”。

中醫(yī)緩解跟骨痛的四個小方法

1、土制醋熏法

用醋1000毫升加木瓜、透骨草、紅花、牛膝各30克加石子半斤裝于布袋中，在熱火中煮沸取出，待其不燙腳后墊于足底，及足跟疼痛處。每日兩次。早晚各一次。

2、熱敷治足跟痛

有些老人久坐后行走足跟會有痛感，負重后更甚，此時可取川芎、桃仁、紅花、威靈仙、地龍、炮山甲、制乳香、制麥芽各10克，川烏6克，雞血藤15克。共同研為細末，貯瓶備用。用前以食醋及50度白酒各半，調(diào)藥粉至干濕適中（手握成形、不淌流），攤在紗布上約厚3毫米，稍壓成餅即可。睡前用藥餅外敷患足跟部，以膠布固定，再以熱水袋熱敷患處30分鐘。每晚1次，30天為1療程。皮膚有破損者禁用。

3、小動作緩解疼痛

跖屈是將足趾向足底方向活動，使足背皮膚緊張。典型的足跖屈是芭蕾舞演員用足尖站立的演出姿勢。足跖屈時使跖腱膜放松，張力減小，可以緩解“骨刺”對周圍組織的刺激的損傷，有利于無菌性炎癥的消退，從而預(yù)防和減輕疼痛。

4、選擇合適的鞋子

對于中老人，應(yīng)選擇軟底寬松的鞋子，減少足底與鞋子的磨擦。使用厚軟的鞋墊，厚軟的鞋墊可緩沖足與鞋之間的摩擦，減輕疼痛。足跟有較明顯的骨質(zhì)增生者，為了減少疼痛，可將厚鞋墊部分挖空，使疼痛地方不與鞋底直接接觸。

跟骨痛嚴重，請及時就醫(yī)，謹遵醫(yī)囑配合治療。