濕氣重是我們常聽的一個(gè)詞語，但是很多人都不是很了解。其實(shí)，所謂的濕氣重就是體內(nèi)的水分特別的多，而且排不出去，導(dǎo)致體內(nèi)水分堆積引發(fā)身體出現(xiàn)一系列不良的癥狀。那么，我們?cè)谏钪杏心男┎涣嫉牧?xí)慣導(dǎo)致濕氣重呢，應(yīng)該如何處理呢？

6個(gè)壞習(xí)慣加重體內(nèi)濕氣

口味重：腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

睡不夠：從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

愛吃涼：中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不易過量食用，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

喝大酒：這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

老坐著：久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

運(yùn)動(dòng)少：運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。

春季應(yīng)該如何去濕氣？

濕氣是潛伏在人體中一顆極大的健康炸彈，很多人在平時(shí)生活中可能會(huì)突然覺得困倦、身體四肢沉重，殊不知這些都是濕氣惹的禍。那么，下面為大家準(zhǔn)備解除濕氣的方法，希望可以幫到大家。

1、喝薏米紅小豆粥

在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖，效果尤其好。

2、運(yùn)動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕

運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

3、艾草

將艾草點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。這樣可以打通全身經(jīng)絡(luò)，利于體內(nèi)濕氣的外泄。

4、適當(dāng)午睡

有條件的話，盡量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。不管睡多長時(shí)間，總會(huì)有效果的。而且一定要堅(jiān)持不懈。

5、戒煙戒酒

祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒，煙酒本身對(duì)身體就不好。雖說這有點(diǎn)困難，但是只要有恒心，就一定能做到。