每個人的身體都不是百分之百健康的，所以在生活中多多少少會出現(xiàn)疾病現(xiàn)象。尤其是男人不注意保養(yǎng)，工作和生活壓力大，這些都導(dǎo)致了他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)疾病現(xiàn)象。自古中國的男人都會有腎虛的問題，但是男人不僅僅是腎虛一種情況，還會有多種虛弱體現(xiàn)。今天我們就一同來了解男人有哪5虛，又該如何調(diào)理。

男人普遍有五虛

脾虛

中醫(yī)里面的脾和現(xiàn)代解剖學(xué)上的脾有著很大的區(qū)別，中醫(yī)里面的脾為水谷運化的內(nèi)臟，包括胰臟在內(nèi)。脾虛則會出現(xiàn)腹瀉、抵抗力不足、體質(zhì)虛弱等表現(xiàn)。現(xiàn)代男人之所以容易脾虛，多是因為過度應(yīng)酬、飲食物無度、經(jīng)常熬夜等造成。男人出現(xiàn)脾虛還容易出現(xiàn)食欲不佳、無力、嘔吐、面色萎黃等現(xiàn)象。

脾虛的男士應(yīng)以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。

肺陰虛

肺陰虛又被稱為肺陰虧損，男人之所以會出現(xiàn)肺陰虛多是由于吸煙、熬夜、過度勞累造成，出現(xiàn)了五志化火、燥邪犯肺。一般肺陰虛會有干咳無痰、痰少并粘稠、口干、咽干、聲音嘶啞、午后潮熱等現(xiàn)象。

調(diào)理肺陰虛需要同樣要從兩方面著手，一方面要注意戒煙酒、避免熬夜，這樣可以減少津液耗損。另一方面，飲食上不宜肥甘肉厚，而是以清淡滋補為主，如食用百合、山藥、薄荷、玉竹等，這一類食物都具有一定的滋陰養(yǎng)肺的作用，可緩解男人的肺陰虛。

肝陰虛

男人出現(xiàn)肝陰虛一般表現(xiàn)為頭暈耳鳴、雙目干澀、視力減退，同時還會出現(xiàn)口舌干燥、五心煩熱和潮熱盜汗等情況。男人出現(xiàn)肝陰虛主要是由三方面造成，其一是情志郁結(jié)，工作壓力大，長期的抑郁或惱怒等都會造成肝臟疏泄功能失調(diào)，日久則化火，出現(xiàn)肝陰不足。其二，一些疾病也會導(dǎo)致肝陰不足，如風(fēng)熱、暑熱等，熱邪熾盛也會導(dǎo)致肝陰虛。其三，在中醫(yī)看來肝腎同源，腎陰虛同樣會導(dǎo)致人體肝陰虛。

肝陰虛的調(diào)理一方要戒酒，絕大部分的酒精是在肝臟的代謝的，酒也會傷肝。同時，辛辣和熱性食物也不宜食用，如辣椒、大料等。另一方面，肝陰虛可以食用一些滋陰潤燥的食物，如鴨血、牛奶、桑葚、菠菜等。

腎虛

腎虛是男人最常見的問題，而腎虛還分為腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛多是由于久病、先天不足和過度服用溫燥的補品導(dǎo)致。一般會表現(xiàn)為腰膝酸軟、失眠多夢、盜汗等。腎陽虛和腎陰虛不同，一般隨著年齡的增加、疾病的發(fā)生等，這些都會導(dǎo)致腎陽虛。而出現(xiàn)腎陽虛常表現(xiàn)為精神乏力、易疲憊、畏寒、腰酸背痛、小便清長、耳聾耳鳴等，甚至還會出現(xiàn)下肢水腫的現(xiàn)象。

對于腎虛的男性，進(jìn)補應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬帷⒕彼岷弯\，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。另外應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。

虛胖

我國的超重人口大約占有22.8%，雖然這個數(shù)據(jù)和歐美國家相比，不是很高，但是肥胖人數(shù)卻在不停的增加，胖也是很多慢性疾病的根源，如三高、脂肪肝、關(guān)節(jié)疾病等。而且虛胖是亞健康的主要表現(xiàn)之一，隨著生活質(zhì)量的提高，壓力的增大，越來越多的男人出現(xiàn)虛胖現(xiàn)象。

男人出現(xiàn)虛胖，要從兩方面調(diào)理。首先是運動，虛胖的人更容易減肥，多進(jìn)行有氧運動，可以讓脂肪快速燃燒。其次要注意飲食減肥，如多食用低能量的蔬菜，避免高能量的脂肪。另外，脾虛也會導(dǎo)致虛胖，這個時候即使吃得少也會出現(xiàn)虛胖現(xiàn)象，一般可以采取中藥調(diào)理，并杜絕零食。

現(xiàn)代的生存壓力、不良的飲食習(xí)慣、煙酒和熬夜等，這些都導(dǎo)致了男人的肺陰虛、肝陰虛、脾虛和腎虛等。而人體不同的虛弱都有不同的調(diào)理方法，上文我們簡單的給大家介紹了男人容易出現(xiàn)的5種虛，以及調(diào)理方法，希望你在日常生活中你也能注意調(diào)理。