骨質(zhì)疏松是老年人常見(jiàn)的一種疾病，會(huì)給老年人的健康帶來(lái)極大的威脅，會(huì)出現(xiàn)疼痛，駝背等癥狀，所以患者一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，避免更嚴(yán)重的危害發(fā)生。下面介紹骨質(zhì)疏松的預(yù)防措施。

骨質(zhì)增生的危害都有哪些呢？

1、活動(dòng)受限：表現(xiàn)為關(guān)節(jié)囊纖維化、骨贅、關(guān)節(jié)面不平或游離體嵌入，影響關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，還會(huì)出現(xiàn)細(xì)的或粗的磨擦音。

2、骨質(zhì)增生的危害有肌肉萎縮：大關(guān)節(jié)受累后會(huì)出現(xiàn)局部的肌肉變萎縮以及肌張力下降。

3、線顯示：主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的間隙狹窄、不對(duì)稱(chēng)、關(guān)節(jié)面鈣化變形。如邊緣性骨刺，骨嵴、骨膜下新骨形成，骨橋、指間關(guān)節(jié)周?chē)浗M織內(nèi)骨化，關(guān)節(jié)假性囊腫形成以及關(guān)節(jié)內(nèi)游離體存在等。

4、疼痛：患者的疼痛會(huì)由輕變重，一般在活動(dòng)后能夠相對(duì)緩解，如果負(fù)重太大或活動(dòng)過(guò)多時(shí)疼痛也會(huì)加重。

5、骨質(zhì)增生對(duì)身體的傷害有什么呢？僵硬：在休息時(shí)患者的中度關(guān)節(jié)僵硬會(huì)加重，這是由于一種彈性僵硬與磨擦和粘連的影響，表現(xiàn)為手指或大關(guān)節(jié)僵硬。

6、腫脹：會(huì)出現(xiàn)一個(gè)或多個(gè)關(guān)節(jié)的僵硬、疼痛，有時(shí)候也會(huì)伴有腫脹癥狀。

中醫(yī)如何看待骨質(zhì)疏松？

中醫(yī)古典醫(yī)籍中并無(wú)骨質(zhì)疏松的說(shuō)法，但“骨痿”、“骨痹”、“骨枯”的描述與骨質(zhì)疏松癥極為相似?！端貑?wèn)·痿論》云“腎主身之骨髓……腎氣熱則腰脊不舉，骨枯而髓減，發(fā)為骨痿”；《靈樞·經(jīng)脈篇》云“足少陰氣絕，則骨枯”；《素問(wèn)·長(zhǎng)刺節(jié)論》云“……病在骨，骨重不可舉，骨髓酸痛，氣至，名骨痹”。其描述的共同特征為腰脊疼痛，骨弱無(wú)力。從中醫(yī)的角度分析，引發(fā)“骨質(zhì)疏松”的病因是：

其一，腎虛。中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨”，青少年生機(jī)勃發(fā)，骨骼健壯，動(dòng)作輕靈，正是腎精充盈，陽(yáng)氣升發(fā)的表現(xiàn)。中老年后，腎氣日衰，無(wú)以充養(yǎng)骨骼機(jī)體，骨髓日減，出現(xiàn)一系列萎軟骨墮的征象，類(lèi)似于骨質(zhì)疏松的癥狀，比如骨骼無(wú)力容易跌倒，骨骼不堅(jiān)容易骨折。

其二，脾虛。脾為后天之本，主生長(zhǎng)發(fā)育。脾不運(yùn)化，則后天腎精虧虛、骨骼失養(yǎng)而骨質(zhì)疏松，結(jié)果是肌肉萎縮、骨脆易折。

其三，肝血虧虛。中醫(yī)認(rèn)為“肝藏血，主身之筋膜?！备侮幯澨?，筋骨失去濡養(yǎng)，筋骨無(wú)養(yǎng)而骨萎筋軟。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

1、 飲食療法：多食富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、奶酪、豆制品、海產(chǎn)品、蔬菜和干果類(lèi)食品等；少食富磷食物，如可樂(lè)等；每天補(bǔ)充適量的維生素D。另需注意的是，骨頭湯并不能補(bǔ)鈣，因?yàn)殁}不溶于水。

2、 體育鍛煉：適當(dāng)戶外活動(dòng)，可以預(yù)防因不活動(dòng)而引起的骨丟失，改善肌肉及增加靈活性。建議做一些非劇烈活動(dòng)，如太極、緩步跑等。每周保持三次運(yùn)動(dòng)，每次20 ～ 30 分鐘。曬太陽(yáng)有助于體內(nèi)維生素D 的轉(zhuǎn)化，可以每天曬太陽(yáng)20 ～ 30 分鐘左右，需要注意的是，一定是陽(yáng)光的直射，隔著玻璃和涂抹防曬霜都達(dá)不到效果。

3、健康的生活方式：避免吸煙、飲酒和進(jìn)食過(guò)量的咖啡因，吸煙、酒精、濃茶和咖啡因會(huì)增加骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。

4、 家居環(huán)境：家具擺放不要影響日常生活，不要在走廊或過(guò)道堆置東西，以免摔倒。廁所鋪上防滑墊，保持燈光明亮，在墻邊設(shè)置扶手。這對(duì)已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松的人尤其重要。