卵巢是女性朋友的一個重要的器官，卵巢的健康與否直接關(guān)系到女性的健康，關(guān)系到女性的容顏，如果卵巢早衰的話，那么女性朋友會提前的衰老，還可能會導(dǎo)致不孕。那么怎么保養(yǎng)卵巢呢？飲食調(diào)理是保養(yǎng)卵巢的好方法，那么保養(yǎng)卵巢吃什么？

保護卵巢有兩招

1、飲食保健

首先，在飲食上一定不能吃鹽分過高的食物，這樣無法將體內(nèi)的水排出來，會影響到卵巢的正常排卵情況。其次，女性還要遠離辛辣和冰冷等帶有刺激性的食物，因為這樣的飲食習(xí)慣很容易會造成寒濕凝滯以及氣滯血瘀，引起月經(jīng)不調(diào)的狀況，最后危害到卵巢。

2、定期檢查

另外，在生活中女性還需要定期進行卵巢的檢查，尤其是體內(nèi)激素不穩(wěn)的患者，需要適當(dāng)?shù)姆靡恍┐萍に?，并且在三個月以內(nèi)進行一次檢測。這樣能夠?qū)⒙殉菜ネ说那闆r推遲，從而起到保養(yǎng)卵巢以及調(diào)養(yǎng)子宮的效果，也能夠有效的預(yù)防和治療一些婦科疾病，令女性的生活能夠更加健康。還有，平常女性也要加強鍛煉，保持身體健康，少抽煙。少喝酒，這樣也能夠延緩卵巢的衰老。

吃哪些食物能保養(yǎng)卵巢呢？

1、富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。

2、富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。

3、多吃豆類食品：尤其是大豆，大豆中的異黃酮，是女性最天然的植物雌激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。

4、多吃胡蘿卜：英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

5、適量飲用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。

6、有更年期癥狀的女性，食療根本無法達到卵巢保養(yǎng)的目的，堅持服用保健食品緩解更年期所缺乏各種元素，以便快速緩解更年期癥狀，減輕卵巢壓力。

三款保護卵巢食譜

1、黃豆煮豬排骨

材料：豬排500克，黃豆一把，大棗10枚，通草20克，生姜片、鹽等各適量。

做法：將豬排骨頭洗凈，剁成塊，黃豆、大棗、生姜洗凈，通草洗凈用紗布包好，做成藥包。在鍋內(nèi)加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時，拿掉藥包，加鹽調(diào)味就可以了。

功效：這道菜有益氣、養(yǎng)血、通絡(luò)的功效，適用于氣血虛弱的女性，同時還可以增加女性皮膚的彈性。

2、紅棗蓮子漿

材料：紅棗（去核）15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量

做法：將黃豆浸泡6-16小時，將蓮子肉泡至發(fā)軟，將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一并裝入LB豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動豆?jié){機，十幾分鐘豆?jié){煮熟，趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，攪勻即成；不愿喝甜的也可以不加糖。

功效：滋陰益氣、養(yǎng)血安神、補脾胃、清熱解毒。

3、黃豆豬尾湯

材料：黃豆50克、豬尾1只、當(dāng)歸4錢、黃耆2錢

做法：黃豆洗凈，先泡一晚或8小時以上備用。豬尾入沸水汆燙去腥后取出，與其他材料一起放入鍋中，加水蓋過食物表面，燉煮至熟軟即可。食用前可加適量鹽調(diào)味。

功效：養(yǎng)生藥膳“黃豆豬尾湯”，富含蛋白質(zhì)、大豆異黃酮和膠質(zhì)，能使女性氣血充足、幫助保養(yǎng)卵巢，也具有豐胸健美的作用。