如今生活水平提高，家家戶戶對(duì)待小孩都寶貝不已，雞肉、牛羊肉，孩子喜歡什么就吃什么，殊不知過(guò)食這類肉食，由于孩子自身代謝能力弱，容易導(dǎo)致肝火旺盛；加上當(dāng)下家庭膳食制作依然主要以炒、煎、炸為主，大量食用油脂且溫度高易產(chǎn)生有害毒素，同樣易導(dǎo)致小兒肝火旺盛的發(fā)生。

小兒肝火旺盛的主要表現(xiàn)形式有夜間睡眠不安、性急易出汗、便秘且小便干黃、手心腳心愛(ài)發(fā)熱等。那么，遇上小兒肝火旺，可以如何進(jìn)行調(diào)理呢？廣東省婦幼保健院生殖健康科副主任醫(yī)師潘明沃曾在家庭醫(yī)生在線“健康十萬(wàn)個(gè)為什么”答疑平臺(tái)上解答過(guò)相關(guān)問(wèn)題。

飲食調(diào)理遵循“少酸多甜”原則

潘明沃指出，首先可以從飲食調(diào)理入手。如在飲食上應(yīng)遵循“少酸多甜”的原則，這是因?yàn)樗嵛峨m能滋養(yǎng)肝，但是過(guò)量食用時(shí)卻會(huì)使肝氣收斂，從而阻止了肝氣的生發(fā)，清肝火藥膳可使用夏枯草、桑葉、菊花等，而甘味是滋養(yǎng)脾胃的上佳食材，像太子參、山藥、玉米、小米等這些食物，都能對(duì)脾胃起到良好的補(bǔ)益功效。因此，家長(zhǎng)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)飲食或藥膳來(lái)對(duì)孩子的脾胃進(jìn)行調(diào)理。

充足的睡眠以護(hù)肝經(jīng)

此外，他也指出，按照中醫(yī)靜脈循行的理論，每天晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，若此時(shí)能安然入睡，便可以給肝臟提供充足的運(yùn)作及排毒，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。因此，要讓孩子養(yǎng)成早睡的良好習(xí)慣，尤其是有熬夜習(xí)慣的爸爸媽媽，也要盡可能改掉夜貓子的不良作息，給孩子樹立早睡的榜樣及營(yíng)造早睡的氛圍。

運(yùn)動(dòng)與性格培養(yǎng)都很重要

另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)氣體的交換，促進(jìn)血液循環(huán)，保證肝臟得到更多的氧氣供應(yīng)，而且，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能消除過(guò)多脂肪對(duì)肝臟的危害，特別是對(duì)現(xiàn)在很多“小胖墩”來(lái)說(shuō)，適量的運(yùn)動(dòng)是非常必需的。

同時(shí)他提醒家長(zhǎng)應(yīng)注重培養(yǎng)孩子良好的性格。中醫(yī)上說(shuō)，情志不舒，久則肝氣郁結(jié)，小兒由于大腦發(fā)育尚未成熟，對(duì)某些情志如憂、思、悲等是不太敏感的，但是，由于現(xiàn)在很多家庭都是只有一個(gè)孩子，孩子在家里都是比較嬌寵，在性格上會(huì)相對(duì)比較任性一點(diǎn)，容易撒嬌或發(fā)脾氣，要么就是因缺少玩伴，總是一個(gè)人玩耍而變得孤僻、不多說(shuō)話。如果這種情志得不到及時(shí)疏導(dǎo)的話，久而久之，就會(huì)因肝氣疏泄不通而導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，進(jìn)而導(dǎo)致肝火過(guò)盛和脾虛。所以，要讓孩子多參加一些有意義的活動(dòng)，陶冶孩子的情操，并讓孩子多點(diǎn)跟其他同齡的小伙伴一起玩耍，培養(yǎng)其開朗的性格。

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