很多人認為，備孕多是女性的事情，吃啥注意啥全是女性的事情，而男性在這其中最需要做到的貢獻無非就是戒煙戒酒以保證一個健康的精子，但是事實真的是這樣嗎？

很明顯并不是的，寶寶是精子與卵子結合的結果，精子質量對寶寶的影響也是至關重要的，沒有健康的精子，一樣是無法完成正常的生育的。而男性在備孕期間，僅戒除煙酒是不夠的，此外還有很多事情需要注意，尤其是飲食上，最好能多吃一些生境精的食物。在這里小編給您推薦幾款常見的食物。

這五種生精食物備孕期可多吃

1、核桃。桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質15至20克，脂肪較多，碳水化合物10克；并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，具體生精的功效。

2、枸杞。《本草綱目》記載 “枸杞子甘平而潤，性滋補……能補腎、潤肺、生精、益氣，此乃平補之藥?！庇纱丝梢?，枸杞有滋補肝腎的作用，是提高腎功能的良藥。但是一天只能吃十顆，不能過量，也不能飲枸杞酒。

3、羊腎。羊腰子含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)物質，有生精益血、壯陽補腎的功效，但要適量，不能多吃。

4、魚鰾。很多人不了解魚鰾的功效，一般都是對之棄之不食，但它卻能滋養(yǎng)腎精，填益精髓，因此男性備孕期間還是建議要適量食用的。

5、牡蠣。中醫(yī)認為，牡蠣的肉具有很好的食療價值，是一味非常好的滋陰、補血，而且還能激發(fā)情欲的食物，特別適用于虛勞、虛損的病患和那些陰虛、血虧、氣血不足的人。在孕期期間食用，對于提高性功能有一定的幫助，這對于備孕是有積極的影響的。

但是要提醒的是，男性在備孕期間，不僅僅在飲食上要合理，還要多運動，保證充足的睡眠，同時需要有一個良好的心態(tài)，才會更有利于生育。