男人四十，你以為真的一枝花嗎？黃帝內經說了，“丈夫……五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁，；六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白；七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極，……”簡單說，就是男人四十歲以前陽氣充盛，精氣充足；四十歲之后陽氣漸衰。因此，不同年齡補腎有不同的要求與禁忌，如四十歲以前，如盲目溫腎壯陽，則可能耗傷陰精；而在四十歲以后，陽氣漸衰，可能就需要溫補腎陽，但亦不可過于追求，還要顧及滋陰填精。

但是，過了四十如何知道自己是否腎虛呢？廣東省第二中醫(yī)院腎病科主任醫(yī)師張秋林曾在家庭醫(yī)生在線“健康十萬個為什么”答疑平臺上為此支招。

乏力氣短夜尿多，恐是腎虛

據(jù)張秋林介紹，根據(jù)中醫(yī)腎的生理功能，腎虛主要有這些癥狀——

第一，腎藏精不足則有：精少不育，生殖能力減退，不能生育；陽事異常，性欲低下，男子陽痿早泄；作強不能，發(fā)育遲緩，形體衰老，痿軟無力，健忘、反應遲鈍、智力低下等；

第二，封藏失職則有：精關不固，遺精、滑精；

第三，開闔失度則有：主水功能失調，水腫，尿少或多尿、尿頻、夜尿多；

第四，腎不納氣則有：乏力、短氣不足以息—喘促；

另外，若偏腎陰虛則：口干咽燥，小便黃，大便秘，甚至顴紅，潮熱盜汗，舌紅少苔；偏腎陽虛就有：面色淡白，形寒肢冷，苔白脈沉。

藥補不如食補 補腎多吃黑色食物

張秋林指出，中醫(yī)講“陰陽平衡”，每個人應該根據(jù)自己體質是偏于陽虛還是陰虛，是正氣虧虛還是邪實內盛來補腎。如果陽虛，則可溫腎壯陽，若陰虛，則要補腎滋陰，邪實當然要驅邪泄實，不可一味壯陽。

此外，在日常生活中，也可以多吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、堅果類的核桃、栗子，中醫(yī)認為五色對五臟，其中黑色入腎。但是要注意并不是所有人都適合這種食療補方，一定要在醫(yī)師指導下先行辨證再進補，以免傷身。

家庭醫(yī)生在線（m.newhope123.com）原創(chuàng)內容，未經授權不得轉載，違者必究，內容合作請聯(lián)系：020-37617238