更年期，不僅僅是女性會(huì)出現(xiàn)，男性也有更年期。那么，男性更年期的癥狀都是怎樣的呢？我國(guó)中醫(yī)調(diào)理男性更年期有哪些方法呢？今天，就來一一為大家介紹這兩個(gè)問題，快來一起看看吧。

男性更年期的癥狀

皮膚松弛、瘙癢。更年期男性的皮膚變松弛，肌肉也不如年輕時(shí)強(qiáng)健有力，與中年男性吃得多、動(dòng)得少以及新陳代謝紊亂有關(guān)?？啥鄶z入富含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜等，促進(jìn)新陳代謝，保護(hù)皮膚，以防患上該年齡多發(fā)的皮膚瘙癢癥。

內(nèi)分泌紊亂。男性更年期雄激素減少，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，表現(xiàn)為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適?？啥嘈菹?，給自己減壓，規(guī)律飲食，堅(jiān)持體育鍛煉。若仍未緩解，并有兩側(cè)甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等癥狀，要懷疑甲亢的可能。

泌尿系統(tǒng)癥狀。不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等癥狀，與雄激素水平失調(diào)引起的前列腺增生有關(guān)。需治療前列腺增生，并注意飲食清淡，戒煙限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現(xiàn)類似癥狀，需請(qǐng)醫(yī)生鑒別。

性生活質(zhì)量差。雄激素水平下降會(huì)導(dǎo)致性欲減退、性活動(dòng)減少、勃起硬度下降等情況?？啥喑砸恍┠芨纳坪驮鰪?qiáng)性腺功能的食物，如羊肉、蝦、核桃、芝麻等，并注意性生活不宜過度，以不感覺疲憊為準(zhǔn)。

精神脆弱。更年期男人常會(huì)敏感、急躁、易怒；情緒低落，有不安或恐懼、孤獨(dú)感；做事缺乏信心。美國(guó)心理學(xué)會(huì)建議，更年期男性不要自責(zé)，找家人或信任的朋友傾訴，并參加一些能讓自己有成就感的活動(dòng)。若對(duì)平時(shí)感興趣的事情沒興趣了，應(yīng)考慮抑郁癥的可能，最好到精神科就診。

更年期男性需分型食療

脾腎陽(yáng)虛型者：宜食羊肉、狗肉、牛肉、麻雀、雞蛋、鴿肉、栗子、肉桂、海馬、海參、胡桃、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)、杜仲、人參、紫河車、冬蟲夏草等。

心氣虛怯者：宜服食小麥、大棗、柏子仁、蓮子肉、龍眼肉、酸棗仁，此外還宜吃些豬心、燕窩、銀耳、人參、甘草、黨參、靈芝、百合、糯米、豆?jié){、紫河車等。

肝腎陰虛者：宜吃桑椹、山藥、黑芝麻、枸杞子、何首烏、海參、烏賊魚、蚌肉。根據(jù)宜忌原則，肝腎陰虛的男子還宜食用豬腎、甲魚、蛙肉、鴨肉、蛤蜊、蜆肉、牡蠣肉、淡菜、青魚、銀耳、燕窩等補(bǔ)益肝腎、滋陰降火、生精補(bǔ)髓的食品。

肝郁氣滯者：宜食金針菜、佛手柑、金橘、檳榔等。此外，肝郁氣滯的男性更年期綜合癥者，還宜吃些蘿卜。

更年期食譜推薦

1、玄地烏雞湯

原料：玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。

做法：將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調(diào)味后服食。

2、淮山棗肉煲瘦肉

原料：淮山30克，棗肉20克，豬瘦肉100克。

做法：將淮山、棗肉、豬瘦肉加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛，吃肉飲湯。

3、核桃蓮子粥

原料：核桃仁20克，蓮子18克，芡實(shí)18克，大米60克。

做法：將核桃仁、蓮子、芡實(shí)、大米洗凈，加水同煮成粥，調(diào)味后食用。

4、杞羊肉湯

原料：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克。

做法：羊肉洗凈切塊，將全部材料放入鍋內(nèi)燉熟，調(diào)味后食用。

5、桂圓百合粥

原料：龍眼肉、百合各30克，大棗6枚，大米100克，冰糖適量。

做法：將龍眼肉、百合、大棗、大米洗凈，加水共煮為粥，起鍋后加入紅糖即可，早晚服食。

6、瘦肉蓮子百合湯

原料：瘦豬肉250克，蓮子30克，百合30克。

做法：瘦豬肉、蓮子、百合加水煮成湯，調(diào)味服食，每天1次。