每天搓腳心勝似吃人參

我們流傳一句諺語，叫“富人吃人參，窮人搓腳心”，這句話不是拿窮人開涮，而是強(qiáng)調(diào)腳心能保健，勝似吃人參。根據(jù)中醫(yī)原理，腳在人體最下端，得到的營養(yǎng)遠(yuǎn)不及其他部位，但負(fù)載量又極為繁重，因此容易衰老。而搓腳可調(diào)整人體機(jī)能，助人長壽。

“搓腳心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，該穴有“治善忘、安神、醒腦、通關(guān)開竅和固真氣”等功效。

腳心中央凹陷處的涌泉穴，是足少陰腎經(jīng)起點(diǎn)，中醫(yī)稱之為“腎之源”、“先天之本”。而以涌泉穴為中心，腳心還分布著與其他臟器相關(guān)的穴位，因而病理反射范圍大。比如，與左腳心各穴位相關(guān)聯(lián)的臟器有腹腔神經(jīng)叢、腎上腺、腎、心、脾、胃、十二指腸等，與右腳心各穴位相關(guān)的臟器有腹腔神經(jīng)叢、膽囊、腎上腺、腎、肝、胃等。因此，每日搓捏腳心為我國歷代養(yǎng)生家推崇，成為流傳已久的養(yǎng)生方法。

搓腳心的好處

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，搓腳心能“固真氣、降虛火、補(bǔ)腎臟”，因而有助于鎮(zhèn)靜安神、舒肝明目、益智補(bǔ)腦、強(qiáng)身健體?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，經(jīng)常刺激腳掌，能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，促使血液循環(huán)，有助于消除疲勞，改善睡眠，防治心腦血管疾病。

1、輔助治療高血壓

高血壓是現(xiàn)代人的通病，而日常如果常搓腳心的話，就可起到一個輔助治療的作用。因?yàn)槟_心是很多穴位的反射期，通過搓這些穴位，就可促進(jìn)血液循環(huán)，更有利于降血壓。因此對于有高血壓問題的中老年人朋友日常在正常服用降壓藥的前提下，可適當(dāng)?shù)拇昴_心。

2、促進(jìn)新陳代謝

眾所周知搓腳心時(shí)會刺激到人體的血液循環(huán)，而人體的血液循環(huán)加快之后，就可以為身體提供更多的氧氣和養(yǎng)料，從而起到一個促進(jìn)新陳代謝的作用，更有利于身體健康。

3、緩解疲勞

搓腳心能刺激人體的中樞神經(jīng)，更有助于緩解疲勞，因此對于那些疲勞過度，或者經(jīng)常感到難以入睡的朋友，可以經(jīng)常搓腳心，這樣更有助于睡眠。

4、滋陰補(bǔ)腎

從中醫(yī)的角度上說，腳心上有一個叫涌泉穴的穴位，經(jīng)常刺激這個穴位就能促進(jìn)足少陰腎經(jīng)的保健，起到一個滋陰補(bǔ)腎的作用。

怎么搓腳心？

搓捏時(shí)，應(yīng)以腳心凹陷處的涌泉穴為中心，用手指或手掌上下左右來回揉搓、按壓100次左右，直至腳心發(fā)紅發(fā)熱，力度、速度應(yīng)適中。也可用一只腳的腳心用力搓壓另一只腳的腳背，雙腳輪流互搓，直至腳心發(fā)熱。搓捏腳心可每天早、晚各做1次，也可在臨睡前做1次。若晚上用熱水泡腳后，在腳部發(fā)紅發(fā)熱狀態(tài)下搓捏，效果會更好。搓捏腳心養(yǎng)生需長期堅(jiān)持才能奏效，并非一朝一夕之功。

在按摩腳心的同時(shí)要注意活動腳趾，腳趾上也有很多的通及全身的穴位，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進(jìn)食欲，對肝脾大也有輔助療效。第四腳趾屬膽經(jīng)，能治小兒遺尿癥，矯正婦女子宮體位，所以有人主張要適當(dāng)?shù)爻嗄_路，讓腳趾上的各個部分多和地面接觸，發(fā)生摩擦，雖顯得不夠文明，對身體卻大有好處。