中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命。這是因?yàn)楦闻K是人體的中樞命脈，是人體的先天之本，肝臟健康，人體才能有源源不斷的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，才能完成人體內(nèi)各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)化和代謝，人體各種毒素才能得以排除與分解。

一少二多最傷肝

隨著社會(huì)生活的快速化，越來(lái)越多的人們無(wú)暇去管護(hù)自己的健康，時(shí)間分成了工作與睡眠。而這其中，最傷肝的事情無(wú)非就是“一少二多”。

一少，少運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以維持體重甚至減少體重，防止肥胖，消除過(guò)多的脂肪貯存對(duì)肝臟的額危害，還能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟健康。但是，現(xiàn)在的人們運(yùn)動(dòng)量越來(lái)越少，更多地把身體上的運(yùn)動(dòng)量轉(zhuǎn)化成腦子里的運(yùn)動(dòng)量，但這對(duì)肝臟的健康并沒(méi)有任何幫助。

二多，喝酒多、熬夜多。酒精性脂肪肝是大家都熟悉的肝臟疾病，大量飲酒可干擾營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的正常代謝，同時(shí)影響肝臟的正常解毒功能。一次性大量飲酒后，幾天內(nèi)仍可觀察到肝臟內(nèi)脂肪的增加及代謝的紊亂。每年的肝硬化死亡病例中，有40%死于酒精中毒。

熬夜傷肝?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肝細(xì)胞再生的時(shí)間主要是在凌晨，錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間，損傷的肝細(xì)胞是不會(huì)再生的。所以，即便白天有充足的補(bǔ)眠時(shí)間，也不能像夜間睡眠那樣修復(fù)損傷的肝細(xì)胞。

養(yǎng)肝別錯(cuò)過(guò)這個(gè)睡眠時(shí)間

養(yǎng)肝重在休息。中醫(yī)認(rèn)為，肝經(jīng)對(duì)應(yīng)丑時(shí)，也就是凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)這段時(shí)間。在這一時(shí)期內(nèi)，人必須處于熟睡的狀態(tài)，讓身體消耗的氣血最少，使肝臟得到最充足的氣血與能量，好讓肝臟更好地解毒。

此時(shí)很多人就會(huì)誤認(rèn)為，那我只要在一點(diǎn)的時(shí)候睡覺(jué)就可以了呀。非也。我們都知道，肝膽互為表里，肝主疏泄，膽主通降。一旦膽汁的分泌和排泄出問(wèn)題，就一定會(huì)影響到肝的疏泄。所以，想要養(yǎng)肝，還得養(yǎng)膽。因此，最好在夜里十一點(diǎn)左右就開(kāi)始睡覺(jué)，此時(shí)正是膽經(jīng)當(dāng)行。

養(yǎng)肝常吃這些食物

另外，在日常生活中，注意飲食也是養(yǎng)肝的一個(gè)重要內(nèi)容。建議少吃少吃產(chǎn)氣多的食品，也可做些燉湯，如人參枸杞烏雞湯，冬瓜燉鴨湯，當(dāng)歸首烏雞肉湯，三七花燉雞。

有些中藥或食物泡水喝也可護(hù)肝。如丹參茶對(duì)肝病患者有好處，紅花桑葚飲，五味子，決明子，構(gòu)杞，紅棗，黃芪，當(dāng)歸，川芎，金橘（理氣解郁）。

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