骨質(zhì)疏松是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？

3個癥狀提醒你可能患有骨質(zhì)疏松

駝背：駝背是現(xiàn)在許多人都有的壞毛病，但是大家可能不知道，駝背有一部分原因是骨質(zhì)疏松引起的，那么為何骨質(zhì)疏松會引起駝背呢？專家表示，脊椎椎體是人體的支柱，當(dāng)人們出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的時候就會導(dǎo)致脊椎椎體在負(fù)重之后變形。

疼痛：如果你在很多時候都感覺骨頭酸痛，那么你有可能已經(jīng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松了。專家認(rèn)為，骨質(zhì)疏松的初期癥狀是全身骨骼不適，隨著病情的發(fā)展，人們會很容易感到腰酸背痛，夜間的疼痛感會比白天來得強(qiáng)烈。

骨折：眾所周知，骨質(zhì)疏松的人是很容易出現(xiàn)骨折的，特別是老人以及小孩，在運動的時候一定要提前做好熱身動作，否則有可能在活動過程中發(fā)生骨折。

骨質(zhì)疏松癥的中醫(yī)療法

骨松靈湯杜仲、補骨脂各20克，構(gòu)把、地黃各15克，女貞子、繭絲子、獲菩、當(dāng)歸、龜板、續(xù)斷、鹿角膠（另沖）各10克，黃茂、川芍、牛膝各6克，大棗6校。每日1劑，煎湯口服。連服10個月。主治骨質(zhì)硫松癥。

防風(fēng)狗脊湯防風(fēng)、威靈仙、川烏、草烏、透骨草、續(xù)斷、狗脊各100克。紅花小敝各印克o—亡藥粉碎成細(xì)末，每次用50。100克，用醋調(diào)成稀面狀放人紗布袋中，置于患處皮膚上，再將熱水袋故在藥袋上熱敷30分鐘，每日1—2次。溫經(jīng)散寒，通絡(luò)活血；主治音質(zhì)疏松癥（陽虛而風(fēng)寒內(nèi)襲）。

老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

1、控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1：4的比例。殼寡肽為一種動物性活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì)，能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定，保持人體弱堿性環(huán)境是預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。

2、吸煙會影響骨峰的形成 ，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝 ，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失。日常生活中應(yīng)該避免形成上述不良習(xí)慣。

3、運動可促進(jìn)人體的新陳代謝。進(jìn)行戶外運動以及接受適量的日光照射 ，都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ，會有助于增加骨密度。因此，適當(dāng)運動對預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

4、防止缺鈣還必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸化。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

5、不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機(jī)食品，要防止病從口入。

6、保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。