牙不好讓你吃不飽睡不著，正所謂“牙痛不是病，一痛要你命。”下面我們就來(lái)盤(pán)點(diǎn)日常生活中哪些傷牙的壞習(xí)慣，同時(shí)了解如何保養(yǎng)牙齒：

這些壞習(xí)慣讓你牙不好

大口啃食物：蘋(píng)果、玉米這類(lèi)較硬脆的果蔬，是引起牙隱裂的最大禍?zhǔn)?。長(zhǎng)期啃食這些果蔬，容易導(dǎo)致牙齒松動(dòng)或者脫落，故而，我們應(yīng)應(yīng)該盡量避免直接用牙啃，可以將這些食物切成小塊食用。類(lèi)似的還有嚼冰塊，也會(huì)導(dǎo)致牙齒斷裂。

吃面食不漱口：食用精制的面食會(huì)使口腔酸性猛增，腐蝕牙釉質(zhì)，還容易殘留在牙縫中。因此吃面后要仔細(xì)漱口。

用牙撕包裝：有人圖方便，用牙撕包裝、開(kāi)瓶蓋等，很容易使牙齒斷裂或移位，包裝上的病菌還會(huì)悄無(wú)聲息地進(jìn)入口腔，影響人體健康。

總喝瓶裝水：瓶裝水在凈化過(guò)程中，酸性會(huì)增強(qiáng)，容易引起齲齒。一些純凈水中缺少牙齒必需的礦物質(zhì)，常喝也有害牙齒健康。此外，蘇打水、運(yùn)動(dòng)飲料大多也含有酸性物質(zhì)，會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)。建議喝燒開(kāi)的自來(lái)水，或使用吸管，減少飲料與牙齒接觸的機(jī)會(huì)，也有一定預(yù)防作用。

中醫(yī)有固齒小妙招

1、吞津

唾液對(duì)牙齒有天然保護(hù)功能，中醫(yī)認(rèn)為，唾液是口腔里的天然清洗劑。用舌頭在口腔里攪動(dòng)1分鐘，就能產(chǎn)生豐富的唾液，含漱片刻后徐徐咽下，讓口腔自凈是護(hù)齒的好方法。另外，如果感覺(jué)自己口腔干燥，除了及時(shí)補(bǔ)水外，還可以含2片甘草或一枚話梅，以刺激唾液的分泌。

2、按摩牙齦

用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過(guò)早萎縮。值得注意的是，給牙齦做按摩的時(shí)候要注意手指的清潔。

3、每日叩齒30下

大文豪蘇軾到晚年時(shí)仍擁有一口好牙，傳說(shuō)他有一個(gè)陪伴一生的好習(xí)慣——每天叩齒30下。中醫(yī)認(rèn)為叩齒是一種簡(jiǎn)單有效的護(hù)牙方法，閑暇時(shí)或三餐后，上下牙齒有節(jié)奏地碰撞，發(fā)出輕微聲響，連續(xù)30下，既可以活動(dòng)面部肌肉，又可以保護(hù)牙齒。中醫(yī)還建議在大便時(shí)閉目、叩齒，也可達(dá)到堅(jiān)固牙齒的作用。

4、鼓腮漱口

每天做一兩次閉口鼓腮漱口動(dòng)作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔保持清潔。

5、穴位按摩固齒

平日按摩太溪、涌泉等腎經(jīng)要穴可以起到補(bǔ)腎填精、強(qiáng)身固齒的作用，迎香、承漿、頰車(chē)、下關(guān)、合谷等穴位也有護(hù)牙功效。

除此之外，牙齒不好的朋友也可以多吃含有維生素的食物，富含鈣、磷的食物和氟含量較高的食物也可以讓牙齒達(dá)到更加牢固的效果。