不少it從業(yè)者都有失眠、睡眠質(zhì)量低下的情況出現(xiàn)，從中醫(yī)角度看，“不寐”或“不得臥”系指失眠為主癥的一些疾病。那么中醫(yī)有哪些療法有助改善失眠？

失眠多是5因素導(dǎo)致

痰熱內(nèi)擾：痰熱是因?yàn)轱嬍硾](méi)有規(guī)律，多吃或少吃，多食刺激性食物，導(dǎo)致腸胃受熱，有痰困擾。胸悶、心煩、不思飲食等引起失眠。

心膽氣虛：由于近期看到什么可怕的食物或者受到驚嚇，晚上經(jīng)常做噩夢(mèng)，在心理上越發(fā)害怕黑暗，害怕睡覺。在治療上以安神靜心為主。

陰虛火旺：陰虛火旺，由于身體縱欲過(guò)度，使陰虛，心火旺盛。然后心情煩躁，心慌意亂嚴(yán)重影響睡眠。

肝郁化火：大動(dòng)干戈，肝火旺盛。肝火主上，情緒易怒，導(dǎo)致不能睡眠或者睡眠易驚醒。

心脾兩虛：這種情況多發(fā)于年邁體虛者，容易傷神，或者因?yàn)榧膊傆?，氣血虧損。導(dǎo)致多夢(mèng)，頭暈不能好好睡眠。

按摩穴位助安眠

失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，所以治療失眠我們可以運(yùn)用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法。睡前進(jìn)行穴位按摩，可起到放松心情，安神定志，促進(jìn)睡眠的作用。

1、三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個(gè)穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

2、太溪：腎虛或陰虛火旺者，按摩太溪穴。此穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經(jīng)的原穴。經(jīng)常按摩具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽(yáng)、理胞宮的功效。??

3、太沖：腳背上大拇趾和第二趾結(jié)合的地方向后，在腳背最高點(diǎn)前的凹陷處就是太沖穴之所在。每晚臨睡前花10分鐘來(lái)按摩，有明顯的酸、麻、脹、痛的感覺為準(zhǔn)。那些平時(shí)容易發(fā)急、火氣特旺的人以及平時(shí)愛生悶氣、不愛言語(yǔ)的人，經(jīng)常按一按太沖穴，心情就會(huì)舒暢一些，失眠的癥狀也會(huì)緩解。

4、涌泉：此穴位于人體足底，前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴?！秲?nèi)經(jīng)》：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！彪p腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前后反復(fù)的推搓；或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位，有良好的補(bǔ)腎作用，可補(bǔ)腎安神。經(jīng)常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

5、內(nèi)關(guān)：位于掌心面，手腕橫紋上2寸（同身寸，即每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸，下同），掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

6、神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

在進(jìn)行穴位按摩前，先溫水泡腳15~30分鐘，以全身微微出汗為度。泡腳過(guò)程中可以聽一些輕松的音樂(lè)，閱讀優(yōu)美的詩(shī)歌或者散文。出汗后注意適度補(bǔ)充水分。泡腳之后，在床上取坐位，依序進(jìn)行以上穴位按摩，安眠效果更佳。