頸椎病越來越青睞年輕人，二三十歲的年輕人成了頸椎病的主要攻擊對象，甚至為數(shù)不少的青少年，都被頸椎病困擾著。這和年輕人的工作性質(zhì)以及青少年的學(xué)習(xí)姿勢和學(xué)習(xí)強(qiáng)度密切相關(guān)，所以養(yǎng)成良好的工作生活習(xí)慣對保持頸椎健康，預(yù)防頸椎病尤為重要。

1、少坐多動：工作1個小時后，應(yīng)站起來活動一下，可以去倒杯水，也可以伸展下四肢，以緩解緊張的頸椎，增加頸部肌肉韌性。如果一坐一上午，肌肉就很容易疲勞，頸椎會更疲勞，頸椎病早晚會找到你頭上。

2、補(bǔ)鈣：鈣質(zhì)可以增加骨質(zhì)的強(qiáng)度，讓頸部的骨頭柔韌有力?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑，同時在飲食上注意多吃富含鈣質(zhì)的食物，如豆制品、奶制品、海產(chǎn)品等。

3、少打麻將：打麻將時，精力都集中在輸贏上，因此忽視了頸部長期彎曲的姿勢。時間久了會導(dǎo)致脖子發(fā)僵發(fā)硬，頸部疼痛，活動受限，最終導(dǎo)致上肢無力，肢體皮膚感覺減退等。所以趕快離開麻將桌吧！

4、選擇合適的枕頭：枕頭的功效是能夠?qū)ι眢w的生理性彎曲，起一定的保持維持作用，使身體在睡覺狀態(tài)下保證頸椎的生理性彎曲不受改變。因此枕頭的大小，軟硬度，高低長短等情況，都和人體的頸椎健康狀況有著密切的聯(lián)系。

5、不要穿鞋跟過高的高跟鞋：高跟鞋雖然能使身材看上去更加高挑迷人，但卻增加了頸椎負(fù)擔(dān)。女性在穿高跟鞋的時候，重心前移，就會使脊柱的彎曲增大，腰椎和頸椎集中受力，長年累月，最終招致頸椎病。

溫馨提示

頸椎病屬于生活中較為常見的一種疾病，患上頸椎病對患者的身體健康有著很大的傷害，對平時的生活也有著不小的影響。所以我們要注重自己平時的健康，做好對頸椎病的預(yù)防工作。