現(xiàn)在的人越來越不重視自己的身體健康，導(dǎo)致發(fā)生很多小疾病。比如肝火旺盛，很多人不知道肝火旺是什么，會(huì)有什么癥狀，讀完下面這篇文章，可以了解更多關(guān)于肝火旺的信息，如果本身知道自己肝火旺，又該怎么調(diào)理身體呢？

肝火旺的表現(xiàn)及弊

肝火旺會(huì)使眼睛看見東西變得模糊，長(zhǎng)久以來兩個(gè)眼睛會(huì)感覺干澀，分泌物變多，甚至?xí)?dǎo)致視力減退，眼睛會(huì)發(fā)炎紅腫；皮膚會(huì)變得沒有光澤和干燥，容易臉紅難退；會(huì)常常感到頭暈、頭痛，容易暴怒，情緒不穩(wěn)定，導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱；口干舌燥、口苦、口臭、舌苔增厚等。更甚者會(huì)暈厥、嘔血，可大可小。對(duì)于女性來說，肝火旺盛會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，而在處于更年期的女性更可能誘發(fā)更年期綜合征、抑郁。

肝火旺怎么通過飲食調(diào)理

人們常說，民以食為天，我們可以根據(jù)各種食物的屬性，來進(jìn)行調(diào)理。肝火旺盛，盡量不要吃油炸、過于油膩、辛辣、高熱量的食物。我們可以多吃富含維生素C的蔬菜瓜果，減少或者避免喝酒，如果有喝酒的習(xí)慣，可以用蔬菜果汁來代替，或者是多喝牛奶和水。蔬菜瓜果類，可以多選擇“苦”和“涼”來吃，比如可以多吃苦瓜、芹菜、草莓等。奶制品可以選用酸奶，可提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的?？梢远嗪刃院幕ú桀?，如菊花茶，若身體情況不佳，在菊花茶內(nèi)可以加上一些枸杞泡，枸杞對(duì)于眼睛和肝臟都十分有益處，而且菊花性寒，枸杞性溫，可以相補(bǔ)相益。

肝火旺怎么通過起居調(diào)理

休息不足夠、長(zhǎng)期熬夜也是導(dǎo)致肝火旺盛的原因之一。我們?cè)撛趺磸钠鹁臃矫嫒胧帜?？肝臟修復(fù)、排毒的時(shí)間是晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，也就是說，我們不能熬夜，盡量在11點(diǎn)之前睡覺，讓肝臟有充足的休息時(shí)間。人體也要保持每天睡眠時(shí)間在7-8個(gè)小時(shí)，不要過于疲勞。

調(diào)整心理狀態(tài)也可以調(diào)理身體，正所謂“笑一笑，十年少”。肝火旺盛導(dǎo)致暴怒，我們可以嘗試著放松自己的心情，不要對(duì)自己或他人過于苛求，盡量不要滿腹牢騷，學(xué)會(huì)和親近的人傾訴，控制自己的情緒。培養(yǎng)開朗、樂觀的心境。

肝火旺盛也和身體的體質(zhì)、狀態(tài)有關(guān)系。保持適量的運(yùn)動(dòng)，可以使身體抵抗力增強(qiáng)，如慢跑。根據(jù)每個(gè)人的身體狀況不同，可以選擇慢跑來鍛煉身體。

護(hù)肝養(yǎng)肝，并非一時(shí)一日的事情，要堅(jiān)持下來。