在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，不僅老年人容易出現(xiàn)失眠的癥狀，現(xiàn)在很多年輕人也被失眠困擾著，而感到苦不堪言。要想改善失眠的癥狀，可以采取中藥調(diào)理，這是最安全而且效果相當(dāng)不錯(cuò)的調(diào)理方法。

那么哪些中藥可以改善睡眠呢？

1、蓮子

蓮子味甘澀，屬于平性，任何體質(zhì)的人都適合食用的，可以解決心脾等問(wèn)題。當(dāng)天氣炎熱的時(shí)候，晚上有失眠癥狀就可以喝蓮子粥來(lái)解決，蓮子可以起到清熱解煩的功效。可以用蓮子做成甜湯來(lái)喝，還可以用蓮子熬成粥來(lái)喝，都是能夠起到促進(jìn)睡眠作用的。

2、小麥

小麥味甘，屬于涼性，小麥含有豐富的維生素b，可以修復(fù)肝臟，而且能夠起到收斂盜汗以及安定神經(jīng)的功效?？梢杂眯←満透什菀约凹t棗制成甘麥大棗粥，很適合心煩無(wú)法入睡等失眠癥狀的人喝。

3、百合

百合味甘微苦，屬微寒涼性，能夠起到潤(rùn)肺的作用，當(dāng)感覺(jué)到心煩意亂和煩躁不安的時(shí)候，百合可以起到清心安神，以及促進(jìn)睡眠的作用。可以用百合煲湯喝。新鮮的百合可以用中火清炒，加少量鹽，是非常鮮甜美味的。

4、玫瑰花

玫瑰花屬于寒涼性，可以起到緩解壓力，還可以緩解肝臟不適的癥狀，具有疏肝解郁懣的功效。用五六朵玫瑰花拿來(lái)泡茶喝，特別是白天有壓力的時(shí)候，喝玫瑰花茶緩解壓力的效果是相當(dāng)不錯(cuò)的。

5、龍眼干

龍眼干味甘，屬于溫性，可以起到幫助神經(jīng)傳導(dǎo)的作用，對(duì)健忘失眠以及受到驚嚇，都有很好的安神功效。用龍眼干搭配木耳和蓮子以及紅棗熬成粥來(lái)喝，或者直接單吃，效果都是很不錯(cuò)的。

溫馨提示

長(zhǎng)期失眠的人一定要重視飲食調(diào)理和中藥調(diào)理，這兩種調(diào)理方式安全可靠的，只要堅(jiān)持調(diào)理，那么就可以改善失眠的癥狀。除此之外，在平時(shí)保持良好的心態(tài)是尤其重要的，一定要拋開(kāi)一切心理壓力，這才是解決失眠的重要措施。