40%的女性會(huì)出現(xiàn)宮寒的癥狀，宮寒會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、懷孕困難、各種婦科疾病發(fā)生、習(xí)慣性的流產(chǎn)等，所以作為女性調(diào)理宮寒勢(shì)在必行。

如何調(diào)理宮寒呢？

1、飲食上的調(diào)理

到了夏天女性千萬不能吃過多的冷飲和寒涼的食物，從冰箱里取出來的食物應(yīng)該放置一段時(shí)間之后再吃，多吃一些暖氣補(bǔ)氣暖身的身體，比如花生、核桃、大紅棗等。

2、注意身體的保暖

在夏季千萬不能一直呆在空調(diào)房里面，即使呆在空調(diào)房里面，也應(yīng)該披上一件外套以免肩膀受涼，在空調(diào)房里呆的時(shí)間久了可以到室外走動(dòng)一下，這樣可以讓毛孔接觸外界的自然氣息，有利于寒氣散發(fā)出來。平時(shí)不要坐在有寒氣的地面上以免受寒。

3、快步走

大部分宮寒的女性平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這種宮寒的女性可以通過運(yùn)動(dòng)的方式來改善體質(zhì)，使用快步走是最簡(jiǎn)單的方法，尤其是在卵石路上行走，可以促進(jìn)腳部的經(jīng)絡(luò)和穴位，從而疏通經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，讓全身變得更加溫暖。

4、烏雞煮益母草

需要一只烏雞，500克益母草，120克當(dāng)歸，60克續(xù)斷，18克的姜，把500克的益母草分成四份，分別用姜、醋、酒、川穹浸透炒干，然后把制作好的益母草放在雞肚子里面用清湯進(jìn)行煮，把烏雞骨頭弄成藥渣烘培成細(xì)末，然后再加入當(dāng)歸、續(xù)斷、姜為末，做成藥丸即可。

5、紅花暖宮蛋

需要一個(gè)雞蛋，1.5克的藏紅花，把雞蛋打一個(gè)口放入藏紅花調(diào)拌均勻之后，然后蒸熟就可以了，在月經(jīng)來潮第二天開始服用，每天吃一個(gè)連續(xù)吃九天。

6、當(dāng)歸遠(yuǎn)志酒

需要150克當(dāng)歸和遠(yuǎn)志1500克的甜酒，把當(dāng)歸、遠(yuǎn)志用紗布封好用甜酒來浸泡七天之后就可以喝了，每天晚上睡覺之前喝一杯，連續(xù)一個(gè)月就可以看到效果。

溫馨提示：女性朋友在日常生活中也要做好保健，平時(shí)注意小腹部的保暖，避免吃寒涼的食物，每次痛經(jīng)的時(shí)候可以使用熱水袋來進(jìn)行腹小肚子，緩解疼痛感。