隨著年齡的增長，氣血就會變得越來越不足，從而導(dǎo)致了氣虛，氣虛體質(zhì)的人群容易盜汗、全身無力、頭暈眼花、身體疲倦、無精神等，這個(gè)時(shí)候一定要注意身體調(diào)養(yǎng)，這樣才可以擺脫亞健康的狀態(tài)。

如何調(diào)理氣虛體質(zhì)？

1、手指梳頭

每天早晚抽出20分鐘時(shí)間，雙手張開，然后從前額頭開始用指腹慢慢的往后梳理頭發(fā)，重復(fù)這個(gè)動作五次左右。可以讓指腹稍微的用力來按壓頭發(fā)，但是不能用力過大，只要感覺到頭皮有稍微的壓迫感即可。這種方法有利于促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，從而讓腦部細(xì)胞得到了大量的營養(yǎng)供應(yīng)，防止了大腦衰老。另外如果頭發(fā)稀疏并且無光澤的話，可以多吃一些進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)血的食物，比如黑芝麻、桂圓或者大棗，這些食物能夠補(bǔ)充氣血，從而讓頭發(fā)變得更加的柔順有光澤。

2、捶打膽經(jīng)

膽經(jīng)可以調(diào)節(jié)身體各個(gè)臟腑的功能，膽經(jīng)就是所說的足少陽膽經(jīng)，可以為身體補(bǔ)充氣血。每天抽出20分鐘的時(shí)間來捶打大腿的外側(cè)，但是不能太用力，以感覺皮膚發(fā)紅為止，這樣可以更好的刺激膽經(jīng)，從而提高了身體對氣血的吸收能力。

3、按揉耳朵

沒事的時(shí)候可以把手放在耳朵上面輕輕的進(jìn)行按揉，因?yàn)槎涓浇泻芏嗟难ㄎ?，有利于調(diào)節(jié)臟腑的氣血。另外每天晚上睡覺之前，用熱水泡腳時(shí)用手來按摩腳心，腳心處的穴位錯綜復(fù)雜，適當(dāng)?shù)陌茨δ軌蜓a(bǔ)充氣血運(yùn)行。

4、拍拍手

早晨醒來之后可以拍拍手，這樣可以促進(jìn)陽氣的生發(fā)，從而讓全身的血液得到疏通。具體的做法是把十個(gè)手指分開，兩手相對均勻的進(jìn)行拍擊，拍打時(shí)一定要讓拇指以及其他四個(gè)手指頭分開，不然會因?yàn)檫^度的拍打而造成淤血。拍打的力度讓自己的雙手能夠承受為準(zhǔn)，力度不能太輕，不然不能更好的刺激手掌的穴位。另外也可以把兩個(gè)手相疊放在乳房中間的檀中穴進(jìn)行上下按摩，這樣刺激了胸腺，增強(qiáng)了身體免疫力。除此之外也可以讓兩個(gè)手緊握拳頭，然后捶打小腿的足三里穴，這樣具有強(qiáng)肝補(bǔ)腎、健脾胃的功效。

5、捋脖子

沒事的時(shí)候可以使用手指的指腹輕輕的在脖子上按一按或者捋一捋，這樣可以促進(jìn)了氣血的運(yùn)行，從而具有保健防病的功效，這樣也可以及時(shí)的發(fā)現(xiàn)頸部是否出現(xiàn)了腫塊。

溫馨提示

氣虛體質(zhì)的人群可以通過以上的方法來進(jìn)行調(diào)理，另外在飲食方面也要注意多吃能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，不能做劇烈的運(yùn)動，保持愉快的心情，保證充足的睡眠。