炎熱的夏季大部分的人沒(méi)有食欲感，再加上喜歡吃冷飲，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱，從而讓身體攝入的食物營(yíng)養(yǎng)越來(lái)越少，健脾開(kāi)胃吃什么好呢。

健脾開(kāi)胃吃什么比較好？

1、白果

白果含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，主要包括粗纖維、礦物質(zhì)、粗脂肪、粗蛋白以及多種維生素，經(jīng)常性的吃能夠滋陰養(yǎng)顏，同時(shí)促進(jìn)了血液循環(huán)、延緩衰老，讓膚色變得更加的有光澤。同時(shí)用白果煮糖水，具有健脾胃的功效。

2、土豆

土豆里面含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)某酝炼咕哂幸鏆?、健脾、和胃、調(diào)中的功效，能夠緩解胃潰瘍、習(xí)慣性便秘、皮膚濕疹等。好勒，土豆里面含有細(xì)膩的纖維素，減少對(duì)胃腸道黏膜刺激很小，從而緩解了胃酸的分泌。

3、蓮子

蓮子屬于一種中藥材，具有收斂的功，適當(dāng)?shù)某陨徸?，可以治療脾胃虛弱引起的腹瀉，特別適合于小兒腸胃消化不良、無(wú)食欲、焦躁不安等。

4、山楂片

山楂片里面富含檸檬酸、蘋果酸、山楂酸等多種維生素等，可以促進(jìn)身體對(duì)脂肪類食物的消化，從而促進(jìn)了胃液的分泌。另外山楂具有消食化滯、活血化瘀的功效，主要治療消化不良，同時(shí)也可以降低血脂、減肥。

5、獼猴桃

獼猴桃里面富含維生素c，具有健脾胃的功效，同時(shí)也可以刺激大便的排出。但是獼猴桃屬于寒性物質(zhì)，如果吃得太多的話就會(huì)損害脾胃，從而產(chǎn)生腹瀉和腹部疼痛。

6、西紅柿

西紅柿里面含有大量的蘋果酸和檸檬酸，能夠增加胃液的酸度，從而調(diào)整胃腸功能，尤其對(duì)于食欲不振、胃熱口渴的人群特別有效，同時(shí)也可以降低血清中的膽固醇。

7、淮山藥燉水魚

需要15克的淮山藥，20克桂圓肉，200克水魚，把魚去除內(nèi)臟洗干凈，桂圓肉、淮山藥洗干凈一起放在鍋里面加入適量的水，用小火一直把魚燉熟為止，具有益氣補(bǔ)血、健脾開(kāi)胃的功效。

溫馨提示

夏季飲食不能貪涼，可以以清淡為主，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，晚上睡覺(jué)時(shí)一定要注意肚臍部位的保暖，每天晚上睡覺(jué)之前可以按摩腹部來(lái)健脾胃。吃飯時(shí)要定時(shí)定量，千萬(wàn)不能狼吞虎咽，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，飯后不能立馬吃水果、喝濃茶。