我們睡覺(jué)是離不開(kāi)枕頭的，合適的枕頭直接決定了睡眠的質(zhì)量，如果太高的枕頭就會(huì)引起頸椎病，太低的話會(huì)引起腦供血不足，枕頭多高才算健康呢。

高枕頭有哪些危害？

長(zhǎng)期使用的枕頭太高就會(huì)改變頸椎的生理彎曲，從而讓頸部的肌肉長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，可能也會(huì)引起韌帶的牽拉勞損，從而產(chǎn)生痙攣或者炎癥，讓患者出現(xiàn)手麻、頸部和肩膀酸痛、頭暈等癥狀，同時(shí)高枕頭也會(huì)引起頸椎病和落枕。

低枕頭會(huì)引起腦供血不足

有一部分人會(huì)不選擇墊枕頭，頭部過(guò)分仰臥時(shí)就會(huì)在睡覺(jué)時(shí)張嘴呼吸，從而產(chǎn)生了咽喉疼痛、口干舌燥或者打呼嚕，如果長(zhǎng)時(shí)間側(cè)臥不枕枕頭的話，那么就會(huì)讓一邊的頸部肌肉長(zhǎng)期處于疲勞、痙攣狀態(tài)，從而引起了頸部疼痛。如果枕頭太低的話會(huì)導(dǎo)致供血不均衡，容易讓患者的病顏膜長(zhǎng)期處于充血和腫脹狀態(tài)，影響了呼吸，同時(shí)也會(huì)讓頸部和肩部出現(xiàn)酸痛感。

多高的枕頭才算合適呢？

最合理的枕頭高度就是當(dāng)人們仰臥在床上時(shí)頭部與軀干要保持水平的位置，仰臥時(shí)枕頭要高一個(gè)拳頭高度，在側(cè)臥時(shí)枕頭要高出一拳頭半的高度，一般來(lái)說(shuō)枕頭控制在10厘米到15厘米最為合適，但是具體的尺寸還要根據(jù)人們的生理弧度來(lái)確定。同時(shí)也要選擇好枕頭的形狀，最理想的枕頭形狀應(yīng)該是中間低、四周高，這樣可以維持頸椎的正常曲線，從而保護(hù)了頸椎，讓頸椎處于放松狀態(tài)。

除此之外選擇枕頭時(shí)也要注意硬度，枕芯不能太硬也不能太軟，以感覺(jué)到舒適為度，如果過(guò)硬的枕頭和頭部接觸面積就會(huì)減少，增大了其壓力，頭皮不舒服。如果太軟的話，不能保持一定的高度，容易導(dǎo)致頸部肌肉的疲勞，不利于睡眠。如果枕頭的彈性過(guò)強(qiáng)的話，頭部也會(huì)受到彈力的作用，從而引起的肌肉疲勞和損傷，所以不能長(zhǎng)時(shí)間的選用。最好是選擇蕎麥皮的枕芯，這樣可以調(diào)節(jié)高度，彈性也比較適中。

什么時(shí)候應(yīng)該更換枕頭？

一般情況下2到3年就要更換一次枕頭，如果枕頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就會(huì)滋生大量的螨蟲(chóng)和霉菌，容易引發(fā)呼吸道或者過(guò)敏等疾病。如果起床后總是感覺(jué)到頸部麻木、酸痛，枕頭失去了一定的彈性并且有結(jié)塊、凹凸不平，需要及時(shí)的更換枕頭。

溫馨提示

每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以要根據(jù)其頸椎的生理曲度選擇合適的枕頭，市面上的一些枕頭，雖然樣式好看但是不利于頸椎，長(zhǎng)時(shí)間下去可能會(huì)導(dǎo)致頸椎病或者落枕。