女性生完孩子之后會大傷元氣，大量的血液會流失，時間久了會導(dǎo)致貧血。女性朋友應(yīng)該多喝一些粥里，因為大部分粥里面含有胡蘿卜素、維生素b、鋅、鐵等具有一定的滋補(bǔ)功效，那產(chǎn)后喝哪些粥可以補(bǔ)血補(bǔ)氣呢。

產(chǎn)后喝哪些粥可以補(bǔ)血補(bǔ)氣？

1、西米珍珠蛋粥

需要30克西米，10個鵪鶉蛋，適量的白糖，首先要把西米洗干凈放在水里煮五分鐘，燜十分鐘左右撈出來放在涼水里瀝干。然后再把西米放在鍋里煮開，再轉(zhuǎn)小火加入適量白糖放入鵪鶉蛋，等鵪鶉蛋煮熟之后就可以飲用了。西米具有化痰、補(bǔ)肺、健脾的功效。常常飲用西米能夠讓女性皮膚變得更加的紅潤有光澤。鵪鶉蛋和西米搭配具有補(bǔ)益氣血、滋養(yǎng)五臟的功效，此食療方法特別適合于產(chǎn)后女性來進(jìn)行補(bǔ)血補(bǔ)氣。

2、紅豆紫米甜湯

需要30克紅豆，50克紫糯米，十克桂圓肉，適量的糖，先把糯米、紅豆洗干凈加入適量的水浸泡一晚上，然后放在鍋里面加入兩碗水，大火煮開十分鐘之后再使用小火一直把紅豆、糯米煮熟為止，最后再加入桂圓肉，直到把桂圓肉煮爛為止，加入糖來進(jìn)行調(diào)味。紫糯米和紅豆里面含有豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以改善產(chǎn)后貧血的情況。

3、阿膠糯米粥

需要50克阿膠，100克糯米，適量的紅糖，把阿膠打碎，糯米淘洗干凈放在水里浸泡兩個小時，鍋里面加入適量的水和糯米，大火煮開之后再用小火一直熬成粥，最后放入阿膠粉攪拌均勻，再用紅糖調(diào)味就可以了。治療方具有滋養(yǎng)補(bǔ)血、固表止汗，可以緩解因為氣虛所引起的盜汗、腹部墜漲、全身乏力、胸悶氣短等。

4、銀耳木瓜粥

需要200克糯米，150克青木瓜，50克銀耳，10克枸杞子，把糙米洗干凈之后放在水里浸泡半小時，銀耳用溫水泡軟撕成小朵，青木瓜去除皮切成小丁。把糙米放在鍋里面加入適量水，煮開之后轉(zhuǎn)小火再煮十分鐘加入枸杞子和銀耳，再煮五分鐘左右，最后再加入青木瓜丁，繼續(xù)用小火煮一刻鐘。木瓜里面含有豐富的維生素a和木瓜酵素，能夠刺激女性荷爾蒙的分泌，另外里面含有大量的微量元素，可以促進(jìn)乳腺的發(fā)育，促進(jìn)乳汁的分泌。

溫馨提示

在生完孩子之后一定要注意營養(yǎng)的均衡，不能挑食和偏食，不能大量的攝入高營養(yǎng)食物，不然會引起營養(yǎng)過剩，不能有太大的心理負(fù)擔(dān)。