小的時(shí)候總是想著長(zhǎng)大，可是長(zhǎng)大了才發(fā)現(xiàn)，不僅生活中有許多無(wú)法控制的身不由己，40歲以后，就連身體也開(kāi)始鬧別扭，隔三差五的出現(xiàn)小毛病，身體各項(xiàng)機(jī)能都感覺(jué)到力不從心，大不如前。

睡前的短命習(xí)慣

1、睡覺(jué)前習(xí)慣性玩手機(jī)

隨著智能手機(jī)的普及和發(fā)展，男女老少的日常生活都不能缺少電子產(chǎn)品的陪伴，有很多人在臨睡前，會(huì)玩一會(huì)手機(jī)，做完一天的辛苦后的休息時(shí)間，但是有關(guān)研究表明，在睡前玩手機(jī)超過(guò)一個(gè)小時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，并且容易導(dǎo)致失眠。

2、睡覺(jué)前飽腹一餐

平時(shí)許多人三餐不定時(shí)，一到睡覺(jué)時(shí)間就覺(jué)得餓得心慌，一定得吃個(gè)宵夜才能睡覺(jué)，在食物的挑選上又不加以注意，油膩煎炸可口的食物，隨心所欲的食用著，一直到感覺(jué)裝不下了才舍得睡覺(jué)，可是這樣的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腸胃的負(fù)擔(dān)過(guò)重，不利于提高睡眠質(zhì)量。

3、睡覺(jué)前做劇烈的運(yùn)動(dòng)

在晚上睡覺(jué)前的兩個(gè)小時(shí)，盡量避免做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致身體處于一個(gè)亢奮的狀態(tài)，更加容易陷入失眠的狀態(tài)。

早上起床的短命習(xí)慣

1、過(guò)早起床晨練

有部分人習(xí)慣早起運(yùn)動(dòng)晨練，為新的一天的工作生活添加新的活力，甚至有的人會(huì)在天微微亮，清晨五點(diǎn)就外出晨練，這時(shí)候人的身體容易受到刺激，并且早晨的血壓上升得也比較快，會(huì)增加腦血管發(fā)生的意外。早上晨練不宜過(guò)早，并且應(yīng)注意保暖，避免寒氣入侵。

2、早起后的大小便過(guò)于用力

清晨，人的血壓會(huì)處于一個(gè)比較高的狀態(tài)，如果這時(shí)候用力的排便，會(huì)導(dǎo)致血壓快速的上升，甚至導(dǎo)致腦內(nèi)小動(dòng)脈的破裂、出血，所以在清晨排便時(shí)不宜過(guò)于用力，平時(shí)飲食多食用一些蔬菜水果，有利于幫助日常的排便更加順暢。

3、起床過(guò)猛

在早晨剛剛醒來(lái)時(shí)，血壓會(huì)快速的上升，對(duì)于高血壓患者，起床過(guò)快可能會(huì)導(dǎo)致血壓的突然升高，從而出現(xiàn)腦供血不足、眩暈等癥狀。

4、晨起后不及時(shí)排便

食物經(jīng)過(guò)消化，沉積下來(lái)的廢棄物會(huì)在夜里儲(chǔ)存在腸道內(nèi)，大部分人在清晨都能感到便意，這時(shí)候排便可以清除體內(nèi)的廢物，是排便的最佳時(shí)機(jī)，可以有利于減少便秘和心腦血管的疾病發(fā)生的幾率。