對于編程人員、司機(jī)、白領(lǐng)等人群來說，大部分的時間都是坐著的，長時間保持不良的坐姿會導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，比如胸部下垂、偏頭痛、頸椎病、大象腿等，只要了解了不良坐姿所帶來的危害，相信你一定會立刻改正。

不良坐姿的危害有哪些？

1、胸部下垂

長時間面對電腦的人群身體總是會往前傾，胸部會直接貼在桌子旁邊，然后慢慢的被擠壓到兩次了，容易引起胸部下垂以及變形。另外長時間伏案工作，很容易出現(xiàn)肩膀的以及駝背，胸部因為沒有了支撐而變得松弛無力和下垂。

2、偏頭痛

斜靠在桌面上看電腦屏幕、電話聽筒總是加載頭部和肩膀的之間，長時間下去會讓脊椎的肌肉處于緊張狀態(tài)，從而讓大腦皮層的供血受到了阻礙。電腦桌過高或者過低，都會讓人們不自覺的駝背或者聳肩，久而久之的頸椎也會變形，引起偏頭痛。

3、鼠標(biāo)手

因為女性的手腕比較細(xì)，會增加手腕中神經(jīng)壓力，一般女性患上鼠標(biāo)手的發(fā)作率高達(dá)三倍以上。鼠標(biāo)以及鍵盤的位置越高，給手腕帶來的壓力就會越大，所以要調(diào)整好位置，何必再自然下去的時候，肘關(guān)節(jié)的高度應(yīng)該就是鍵盤以及鼠標(biāo)所擺放的高度，每隔半個小時應(yīng)該活動活動手腕。

4、硬頸椎

不良的坐姿會導(dǎo)致頸部肌肉出現(xiàn)變形以及僵硬，因為頸椎沒有肌肉的支撐，所以就會讓頸椎因為受到外力的影響變直或者是反向彎曲。要調(diào)整好桌子以及椅子的高度比例，不能讓頭頸部過度的后仰或者是前屈。工作一個小時之后，應(yīng)該站起來活動一下頭部，這樣能防止僵硬，讓頭頸部肌肉得到充足血液的供應(yīng)。

5、大象腿

若是經(jīng)常翹二郎腿或者椅子高度不正確的話，會引起腿部的浮腫以及膝關(guān)節(jié)刺痛感。如果想要防止腿部水腫，應(yīng)該坐半個小時之后站起來活動，從而緩解腿部浮腫的情況，另外要讓椅子高度合適，坐著時要讓雙腿呈現(xiàn)就是90°，雙腳能夠平放在地面上。

溫馨提示

長時間處于不良的坐姿會給身體帶來以上五大危害，所以一定要謹(jǐn)慎，但不能長時間的坐著，久坐一個小時之后應(yīng)該站起來活動一下，伸伸懶腰或者走動十分鐘都能夠緩解以上危害。