最近南方總是受到雨雪天氣的襲擊，這樣會讓人們處于濕氣過重的狀態(tài)，從而導致沒有食欲感、全身無力、四肢沉重、皮膚起疹以及腸胃炎等癥狀，如何來健脾去濕呢。

如何健脾祛濕呢？

1、要排除身體中多余的水分

長時間處于雪霧天氣下就會讓脾胃處于潮濕的環(huán)境中，干擾了脾的功能，導致患者沒有胃口、消化不良、嘴巴里面清淡無味以及大便溏稀等。脾虛濕困時應該積極的做好健脾祛濕的工作，把身體多余的水分快速的排出體外，從而清除了一些容易引起免疫系統(tǒng)疾病的物質(zhì)，小編推薦大家選擇山藥胡蘿卜、鯽魚或者豬肚等，另外扁豆、赤小豆與冬瓜也具有祛濕的功效，千萬不能長時間生活在潮濕的環(huán)境中。

2、使用中藥來泡澡

泡澡的時候能夠疏通全身的經(jīng)絡，加快了血液循環(huán)的速度，可以通過排汗的方式把濕氣排出體外。泡澡的時候不妨加入中藥，把水溫控制在40攝氏度即可，但是需要長時間堅持才能看到效果。水溫不能過高以免加重心血的負擔，從而堵塞了經(jīng)絡。

3、多進行運動

適當?shù)挠醒踹\動不僅能緩解壓力，同時也能快速把濕氣以尿液和汗液方式排出體外，不妨選擇快步走或者跑步，這樣具有活血化瘀以及增強氣血循環(huán)的功效，增強了身體里面的水分代謝。身體濕氣重主要是因為缺乏一定的運動，再加上吃油膩的食物所引起的，會讓患者身體沉重而且全身無力。

4、食療的方法來緩解

淮山藥薏米蓮子粥

需要30克淮山藥和薏米，20克蓮子肉，70克小米，要把以上所有的材料全部洗干凈和小米煮成粥，最后加入白糖攪拌均勻，此方法具有健脾益氣的功效，特別適合于脾胃虛弱引起的全身無力以及無食欲。

白鯽魚煲湯：先把鯽魚處理干凈，放在鍋里面加入植物油煎至兩面金黃，然后加入水，大火煮開之后再放入3克陳皮砂仁，10克生姜以及香菜，此方法具有健脾祛濕的功效。

溫馨提示

在冬季可以多吃一些具有健脾祛濕的食物，比如胡蘿卜、鯽魚以及赤小豆，要做好保暖防寒的工作，千萬不能吃一些過于寒涼的食物，不能長時間生活在潮濕的環(huán)境中，陰雨天氣是不能經(jīng)常開窗，要多進行抽濕以及通風。