1月份是一年中最冷的時(shí)期，中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)寒冷的時(shí)候是陽(yáng)氣生發(fā)時(shí)期，只有陰氣旺盛時(shí)才能夠讓陽(yáng)氣生發(fā)得更好，為健康打下了堅(jiān)實(shí)牢固的基礎(chǔ)，所以在冬季要做好養(yǎng)陰工作。

冬季虛火內(nèi)熱會(huì)傷身，強(qiáng)烈推薦7款食物幫你去虛火！

1、牛奶

牛奶是生活中常見(jiàn)的飲品，具有滋潤(rùn)五臟以及潤(rùn)大腸、潤(rùn)皮膚的功效，同時(shí)也可以輔助治療偏頭痛，全身無(wú)力以及失眠多夢(mèng)等。脾胃虛寒的人群喝了牛奶之后會(huì)出現(xiàn)腹瀉，不如加入適量的生姜汁來(lái)暖胃并且驅(qū)寒，同時(shí)也可以滋潤(rùn)五臟。

2、銀耳

銀耳具有生津潤(rùn)燥以及滋陰養(yǎng)胃的功效，特別適合于胃陰虛以及非陰虛的患者，同時(shí)也可以輔助治療脫皮脫屑，皮膚粗糙，咽喉瘙癢以及干咳無(wú)痰的人群。對(duì)于濕氣重以及害怕肥胖的人群，食用銀耳煮糖水的時(shí)候盡量不要放糖，不妨加入紅棗或者枸杞子來(lái)提味。

3、枸杞子

枸杞子具有滋陰益壽的功效，能夠輔助治療肝腎陰虛引起的頭暈?zāi)垦＃頍o(wú)力，耳鳴耳聾以及咳嗽盜汗等，同時(shí)也可以輔助治療皮膚瘙癢以及口干口渴的情況。

4、桑葚

桑葚具有補(bǔ)血滋陰的功效，同時(shí)也能夠補(bǔ)肝腎之陰，特別適合于陰虛火旺的人群。另外如果在冬季總是出現(xiàn)脾氣暴躁上火流鼻血的情況，也可以多吃一些桑葚，同時(shí)也具有穩(wěn)定血壓的效果。

5、干貝

干貝的肉質(zhì)是非常細(xì)膩的而且味道鮮美，具有滋陰補(bǔ)腎的功效，適合于糖尿病所引起的口干舌燥，全身無(wú)力體重減輕以及尿頻的癥狀，但是對(duì)于尿酸比較高的人群來(lái)說(shuō)，盡量不要服用。

6、鴨肉

鴨肉特別適合于冬季來(lái)進(jìn)行清補(bǔ)，只要一直使用小火燉，就能夠讓里面的營(yíng)養(yǎng)成分吸出來(lái)，適合于陰虛體質(zhì)的人群，同時(shí)也可以輔助治療煩熱，腰膝酸軟以及心情煩躁的癥狀。

7、豬皮

豬皮具有護(hù)膚品以及潤(rùn)燥的功效，里面含有大量的膠原蛋白，能夠防止皮膚衰老，特別適合于干燥并且容易上火的冬季服用。

溫馨提示

對(duì)于陰虛火旺的人群來(lái)說(shuō)，盡量不要吃一些辛辣燥熱的食物，比如辣椒，韭菜，大蒜，生蔥，生姜等，盡量不要吃一些調(diào)料味以及溫燥的水果，比如八角肉桂、龍眼及荔枝，也不能吃一些高熱量以及高脂肪的油膩食物。