胖的人總希望自己有一天可以瘦下來(lái)，瘦的人總是渴望自己能胖一點(diǎn)，彼此互相羨慕。你是否也是一直吃不胖的人呢？

有些人干吃不胖，體型消瘦。這到底是怎么回事呢？中醫(yī)認(rèn)為，這可能是患上了脾胃虛弱癥。脾胃虛弱癥的人一般會(huì)表現(xiàn)為臉色泛黃，身材消瘦。但其在日常的飲食也很豐富多樣，但由于營(yíng)養(yǎng)素在攝入方面受到脾胃功能限制，于是身材消瘦，長(zhǎng)不胖。脾胃虛弱對(duì)食物的轉(zhuǎn)化能力也變差，久而久之營(yíng)養(yǎng)素吸收不足，便出現(xiàn)臉色發(fā)黃的現(xiàn)象。

如何改善脾胃虛弱癥？

一、堅(jiān)持“運(yùn)動(dòng)”

運(yùn)動(dòng)的目的是幫助提高胃腸功能，增加消化液的分泌，增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。還有一種運(yùn)動(dòng)是手動(dòng)增進(jìn)腸胃的消化，也就是“推腹運(yùn)動(dòng)”。早晚各做三組推腹運(yùn)動(dòng)，每次10分鐘，可以幫助腸胃運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排便，有利于脾胃健康。

二、飲食調(diào)理

合理的飲食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)。對(duì)于脾胃虛弱的人，可以選擇少吃多餐，平時(shí)多吃容易消化的食物，避免辛辣、刺激、難消化的食物，這樣可以有利于脾胃健康，增加食物的消化吸收。另一方面還可以多吃一些滋補(bǔ)脾胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆等，幫助調(diào)理脾胃。

推薦兩款調(diào)理脾胃虛弱的菜譜：

（1）山藥芡實(shí)薏米粥

人以水谷為本，胃主納水谷，所以調(diào)理脾胃最好的方式就是常吃五谷雜糧。而山藥、芡實(shí)、薏米這三樣雜糧，對(duì)暖胃健脾再合適不過(guò)。脾胃虛弱的人可以把這款雜糧粥做主食或者當(dāng)兩餐中間加餐都是不錯(cuò)的選擇，另外生活中其他時(shí)候，單獨(dú)多吃這些食材對(duì)增強(qiáng)脾胃功能也特別好。

（2）蓮子小米粥

蓮子和小米是完美組合，對(duì)于脾胃有很好的調(diào)理作用，可以加入少量的冰糖，幫助增加食欲。

三、藥物治療

至于飲食調(diào)理還無(wú)法提高吸收功能時(shí)，可以前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生，做胃腸道疾病的相關(guān)檢查，排除胃炎、胃潰瘍、結(jié)腸炎等胃腸道疾病。一旦確診疾病，應(yīng)先遵醫(yī)囑，治療導(dǎo)致消瘦的原發(fā)性疾病，待疾病治愈后，再通過(guò)飲食調(diào)理，幫助增強(qiáng)胃腸吸收能力。

另外，情緒不佳容易引起胃口不振，因此積極樂(lè)觀的情緒對(duì)脾胃的調(diào)養(yǎng)也起到很重要的作用。情志養(yǎng)生，要養(yǎng)好脾胃，也要先養(yǎng)好心情。