女性每個月都會經歷月經，難免會出現(xiàn)氣血虛的情況，平時應該多吃一些補氣補血的食物，科學的進行搭配，不僅能夠滿足口欲，同時也具有保健的功效，小編為大家推薦幾款食療方法來養(yǎng)出好氣色。

哪些食療方法可以養(yǎng)出好氣色？

1、當歸燉羊肉

首先要把新鮮的羊肉徹底的清洗干凈切成塊，當歸和生地黃洗干凈以上，所有的材料全部放在鍋里面加入適量的水，大火煮開之后再用小火一直把羊肉燉熟爛為止，此方法具有補血和補氣的功效。只要女性經常服用就具有調經以及補血的功效，特別適合于體寒以及宮寒的女性，但是血熱的人群盡量少吃。

2、木瓜紅棗銀耳湯

把銀耳放在溫水里泡發(fā)洗干凈，然后放在鍋里面，大火煮開之后再加入紅棗，繼續(xù)熬30分鐘，然后再把準備好的木瓜塊和冰糖放在一起即可，此方法具有補血補氣的功效。

3、銀耳紅棗桂圓湯

把適量的紅棗和銀耳洗干凈泡發(fā)，然后和桂圓肉，枸杞子一起放在鍋里面熬成湯，最后加入適當?shù)陌滋?，調拌均勻就可以了，此方法具有潤燥以及涼補的功效，不僅非常的美味，同時也具有補氣血的功效。能夠讓女性擁有好氣色，同時也可以讓體態(tài)變得更加苗條。

4、黑糯米桂圓粥

把黑糯米淘洗干凈，放在鍋里面加入適量的水，大火煮開之后再把切好的山藥塊、桂圓以及紅棗放進去，用小火一直把黑糯米燉熟爛為止，此方法具有補血補氣的功效，同時也可以促進全身的血液循環(huán)，但是一次性不能服用太多，因為不容易被身體所消化，對于宮寒的女性朋友可以加入兩片紅參。

5、紅棗紅薯補血湯

把紅薯和紅棗洗干凈放在鍋里面加入適量水熬煮，紅薯軟了之后再加入紅糖攪拌均勻，此方法具有補氣血的功效，如果擔心紅薯讓身體變胖的話不妨用南瓜來代替。

溫馨提示

以上5款食療方法就能夠讓女性養(yǎng)成好氣色，盡量不要吃一些辛辣刺激性的食物，根據膚質來選擇合適的護膚品，多吃新鮮的蔬菜和水果，多為身體補充水分，適當?shù)腻憻捝眢w，來促進全身的血液循環(huán)，加快新陳代謝的速度，避免熬夜，保證充足睡眠。