俗話說食補(bǔ)不如睡補(bǔ)，只有保證高質(zhì)量的睡眠才能夠充分的提高儲氧量，從而改善呼吸機(jī)能，但是睡覺前盡量不要做這件事情，不然會影響到睡眠質(zhì)量，甚至?xí)档兔庖吡Α?/p>

睡覺前不能做哪些事情？

1、開著電視睡覺會影響到生育

只有進(jìn)入深睡眠狀態(tài)才能夠讓身體分泌大量的褪黑激素，如果開著電視睡覺的話，電視的屏幕亮光會直接影響到褪黑素的分泌，從而影響了生育能力，所以睡覺前一個小時盡量把所有的電子設(shè)備全部關(guān)掉。

2、穿太厚睡覺的話會影響到代謝

厚睡衣的柔軟度比較低，會增加對皮膚的摩擦力和壓迫。在睡眠狀態(tài)下睡衣直接裹在身上，會妨礙皮膚的新陳代謝及血液循環(huán)，減少了體表獲得熱量的能力。盡量選擇柔軟并且薄的睡衣，這樣能夠幫助身體表面發(fā)熱和散熱，從而提高了睡眠質(zhì)量。

3、濕著頭發(fā)睡覺會引起頭痛

如果頭發(fā)沒擦干直接睡覺的話，會讓大量的水分在頭皮表面滯留，尤其是在冬季氣溫比較低，直接睡覺的話容易感冒或者頭痛。甚至有一部分人群到半夜會出現(xiàn)頭皮的麻木感，第2天早晨醒來之后會有頭暈以及頭痛的癥狀。

4、開著燈睡覺會導(dǎo)致孩子性早熟

如果過度受到光照的話會導(dǎo)致兒童性早熟，因為光線會直接影響大腦里面內(nèi)分泌器官松果體的運轉(zhuǎn)，松果體主要是負(fù)責(zé)分泌褪黑素，當(dāng)褪黑素分泌紊亂時就會讓卵泡刺激素提前分泌，從而引起性早熟。

5、喝醉酒睡覺會傷害到心臟

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，喝醉酒狀態(tài)下入睡會出現(xiàn)兩次呼吸停止的情況，一般持續(xù)10秒左右，會傷害到血管，升高血壓，從而對心臟帶來嚴(yán)重的損害，引起心律不齊或者心率增快，最終導(dǎo)致心臟病。

6、戴著胸罩睡覺會導(dǎo)致乳腺癌

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)每天佩戴內(nèi)衣超過12個小時的女性患上乳腺癌的風(fēng)險會高達(dá)兩倍以上，因為乳房長時間受到壓力會導(dǎo)致淋巴回流受到阻礙，大量的有害物質(zhì)會在乳房里面滯留。

7、沒有卸妝直接睡覺會毀容

如果睡覺前不卸妝的話，化妝品里面的化學(xué)物質(zhì)會直接堵塞毛孔，從而導(dǎo)致汗腺分泌障礙，誘發(fā)粉刺。睡覺前必須要徹底的卸妝，這樣才能夠消除化妝品對皮膚帶來的不良刺激，同時也可以提高睡眠質(zhì)量。

溫馨提示

晚上睡覺的時候千萬不能蒙著頭，因為蒙著頭睡覺的話會下降氧氣，從而影響了記憶力，導(dǎo)致頭暈頭痛等。