因?yàn)楝F(xiàn)在人們的生活節(jié)奏比較快，沒有固定的作息時(shí)間，這樣會(huì)給身體帶來嚴(yán)重的傷害，中醫(yī)認(rèn)為選擇不同的時(shí)刻來進(jìn)行養(yǎng)生，養(yǎng)生效果會(huì)直接翻倍，不妨來了解一下時(shí)辰養(yǎng)生時(shí)刻表。

時(shí)辰養(yǎng)生時(shí)刻表

子時(shí)來養(yǎng)膽

子時(shí)就是23：00到凌晨1：00，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是膽經(jīng)旺盛時(shí)期陰氣下降，陽氣開始慢慢的生發(fā)，一定要養(yǎng)陽氣，膽氣在陽氣初生的時(shí)候是非常脆弱的，一定要做好防護(hù)措施，最好的方法就是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這樣才有利于養(yǎng)生。

丑時(shí)養(yǎng)肝

丑時(shí)就是凌晨1：00到凌晨3：00，在這個(gè)時(shí)間段肝臟需要造血和解毒，盡量通過靜心養(yǎng)氣的方式來保肝，此階段容易出現(xiàn)口干舌燥的人群，說明肝火旺盛，最好的方法就是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這樣才能夠達(dá)到養(yǎng)肝的目的。

寅時(shí)養(yǎng)肺

寅時(shí)也就是指凌晨3：00~5：00，是人體陽氣的開始，也就是氣血的靜變成動(dòng)變，此時(shí)要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，如果肺不好的人群此階段容易咳嗽，若是此階段總是出現(xiàn)驚醒盜汗，說明出現(xiàn)了大病。

卯時(shí)大腸養(yǎng)生

卯時(shí)是早晨5：00~7：00，全身的血液全部集中在大腸經(jīng)，此時(shí)人體需要把身體代謝的一些廢物及時(shí)的排出體外，所以是排便的最佳時(shí)間段，一般是起床的時(shí)間點(diǎn)，起來之后可以喝一杯蜂蜜水或淡鹽水，不僅能夠補(bǔ)充身體的水分，同時(shí)也能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

辰時(shí)養(yǎng)胃

辰時(shí)就是上午7：00~9：00，是胃經(jīng)旺盛的時(shí)期，此階段應(yīng)該吃飯，我們?nèi)梭w的胃腸道消化吸收是最強(qiáng)的時(shí)候，能夠把營養(yǎng)直接運(yùn)輸?shù)礁鱾€(gè)器官，一定要吃早餐，盡量吃營養(yǎng)并且清淡一些。

巳時(shí)養(yǎng)脾

巳時(shí)也就是上午的9：00~11：00，此時(shí)的血液循環(huán)流經(jīng)脾經(jīng)，其實(shí)是老年人晨練的最佳時(shí)期也是提高效率的最佳時(shí)間，是一天中的黃金時(shí)間段。

午時(shí)養(yǎng)心

午時(shí)也就是上午到11：00到13點(diǎn)，睡午覺能夠有一定的養(yǎng)生功效，午飯要安排在12：30左右，午餐應(yīng)該清淡并且營養(yǎng)同時(shí)要注意營養(yǎng)上的搭配，短暫的午休能夠提高工作效率。

未時(shí)養(yǎng)小腸

未時(shí)是13點(diǎn)到15點(diǎn)，小腸主要是吸收，能夠把食物里面的精華全部吸入到身體里面，并且分配到各個(gè)臟器，此時(shí)可以喝一杯水來稀釋血液，保護(hù)血管。

溫馨提示

在不同的時(shí)間要選擇不同的養(yǎng)生方法，飲食一定要定時(shí)定量，千萬不能暴飲暴食，早餐要吃得清淡并且有營養(yǎng)。