近日，著名歌手劉歡在錄制大熱綜藝《歌手》時(shí)，突然臉色慘白、呼吸困難且坐地不起，隨后劉歡拿出一顆速效救心丸服用才見(jiàn)好轉(zhuǎn)。據(jù)悉，劉歡在節(jié)目錄制的前4天做了心臟搭橋手術(shù)，術(shù)后應(yīng)保持心情平緩不宜過(guò)于勞累和激動(dòng)。

《中國(guó)心血管病報(bào)告2016》中曾指出，心血管病死亡率居所有疾病榜首，死亡率甚至高于腫瘤，那么在日常生活中應(yīng)如何保護(hù)心臟？下面就來(lái)分享幾個(gè)護(hù)心方法。

1、多吃蔬菜水果

多吃蔬菜水果，攝入適量的粗纖維，可以大大降低患心臟病的幾率，尤其是芹菜和花椰菜這種富含膳食纖維和維生素的蔬菜，對(duì)心臟病患者以及普通健康人群來(lái)說(shuō)都是“護(hù)心”佳品。

2、保持適量的運(yùn)動(dòng)

美國(guó)有一項(xiàng)研究表明，每天保持適量的運(yùn)動(dòng)可以有效保持人體心臟健康，例如簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，例如是步行、慢跑、游泳等，可以增強(qiáng)血管彈性，讓心臟保持活力。

3、控制體重

隨著生活水平的提高，不少人除了飽腹之余更多是追求口感美味的食物，“管不住嘴巴”的人就會(huì)不小心越吃越多，體重就會(huì)不受控制得向上“狂飆”。研究表明，肥胖會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，增加心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，因此，保護(hù)心臟，應(yīng)把體重控制在一定范圍內(nèi)。

4、做到戒煙限酒

“吸煙有害健康”這個(gè)道理人人都懂，但能為了自身健康做到戒煙的人卻很少，吸煙對(duì)心臟的損害是顯而易見(jiàn)的，煙草中的尼古丁會(huì)持續(xù)性地刺激心臟，增加心臟的負(fù)擔(dān)。尼古丁釋放的物質(zhì)會(huì)讓心臟處于應(yīng)激狀態(tài)，增加心臟病的發(fā)病幾率。

血液、血管與心臟的健康程度密切相關(guān)，有研究表明，飲酒之后血液中的酒精濃度會(huì)增加，導(dǎo)致血液流動(dòng)不規(guī)律，酗酒后更是會(huì)表現(xiàn)出心律失常、呼吸急促等癥狀。

5、保持足量休息時(shí)間

專家建議，在進(jìn)行心臟搭橋手術(shù)后，在4個(gè)星期到6個(gè)星期以內(nèi)都屬于恢復(fù)期，應(yīng)該保持充足的睡眠時(shí)間，工作應(yīng)在休息充足的前提下進(jìn)行，不宜過(guò)于勞累。劉歡在進(jìn)行心臟搭橋手術(shù)后就立刻進(jìn)行綜藝錄制，其敬業(yè)的精神讓敬佩，但術(shù)后如果沒(méi)有得到充足的休息和保持心情的平緩，不僅影響術(shù)后的身體恢復(fù)，還很可能危及性命。