只有得到充足睡眠才能讓五臟六腑得到充足修復(fù)和調(diào)整，一旦睡眠質(zhì)量變差就要引起警惕，可能是五臟六腑發(fā)射出來(lái)的警報(bào)，生活中要做好保健工作。

睡眠不好要警惕五臟六腑的信號(hào)

1、睡眠不安穩(wěn)是脾胃失調(diào)

現(xiàn)在天氣變得越來(lái)越暖和，一部分人群喜歡吃燒烤再加上配合喝冷飲，會(huì)讓大量的寒氣入侵身體，從而對(duì)脾胃帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。脾主運(yùn)化，當(dāng)脾胃失調(diào)時(shí)，勢(shì)必會(huì)影響到食物的消化，當(dāng)胃部疼痛及腹脹時(shí)會(huì)降低睡眠質(zhì)量，盡量是把晚餐安排在下午6：00之前，吃七分飽即可。晚餐以清淡為主，盡量少吃一些容易產(chǎn)生脹氣的食物比如粗糧或者豆類(lèi)等，不妨選擇山藥粥或者山楂粥來(lái)調(diào)理脾胃。

2、失眠多夢(mèng)肝氣不舒

中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，能夠調(diào)節(jié)人們的情志，當(dāng)出現(xiàn)肝氣不足時(shí)不能更好的控制情緒，從而讓人們心煩意亂、壓力增大，影響了其睡眠。要積極的面對(duì)生活，當(dāng)心情不好時(shí)可以找朋友傾訴，也可以深呼吸，每天堅(jiān)持有40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，每周要達(dá)到4次左右。另外也可以選擇疏肝解郁的茶，具體的方法是準(zhǔn)備5朵玫瑰花和8片陳皮，一起放在杯子里面加入水沖泡，最后加入紅糖攪拌均勻即可，此方法具有調(diào)血活血，調(diào)經(jīng)以及調(diào)和脾胃、疏肝理氣的功效，同時(shí)也消除了疲勞感。

3、不容易入睡提示氣血虧虛

一般氣血兩虛的人群會(huì)躺在床上翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)，同時(shí)會(huì)伴有多汗，容易出現(xiàn)月經(jīng)量減少以及月經(jīng)紊亂等。此類(lèi)人群可以多吃一些補(bǔ)氣血的食物，比如山藥阿膠及桂圓等，另外要保持適度的運(yùn)動(dòng)，避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、經(jīng)常起夜提示腎功能比較差

可以從人們的尿液來(lái)看出腎功能的問(wèn)題，夜尿增多也就是腎功能出現(xiàn)了異常，夜尿增多時(shí)勢(shì)必會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。中醫(yī)認(rèn)為黑色能夠入腎經(jīng)，所以多吃黑色的食物比如黑芝麻或者黑豆等，每天晚上睡覺(jué)前泡一泡腳，同時(shí)要按摩涌泉穴以及足三里穴。

5、睡不醒提示著氣虛

中醫(yī)認(rèn)為氣虛分為很多種，比如心氣虛、脾氣虛、肺氣虛和腎氣虛等，氣虛是會(huì)讓患者出現(xiàn)心煩意亂，胸口悶痛，聲音低，咳嗽無(wú)力以及沒(méi)有食欲等，這樣會(huì)導(dǎo)致人們總是睡不醒。

溫馨提示

若是通過(guò)多種方法睡眠還沒(méi)有得到緩解的話(huà)，就要引起警惕了，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下選擇合適的中藥來(lái)調(diào)理。