減肥堪比整容，但減肥是遵循循序漸進原則，長時間堅持運動、控制飲食才能達到目的。中醫(yī)把肥胖人群分為4種類型，要根據(jù)自己類型減肥可達到事半功倍效果。

這4類肥胖人群最適合中醫(yī)減肥的方法，快快學起來！

1、身體怕冷并且嗜睡的肥胖人群

貪睡并且四肢發(fā)冷的肥胖人群身體比較肥胖，同時會伴有全身無力感、手腳發(fā)涼，喜歡吃溫熱食物，中醫(yī)認為這是脾腎陽虛所引起的肥胖。身體中的陽氣能產(chǎn)生能量維持體溫，加快了脂肪代謝，肥胖的人群因為身體中陽氣不足，大量的寒氣和陰氣入侵，不能正常的運化水分，從而讓脂肪在身體中淤積，最終形成痰濕。身體中陽氣越虛，堆積的脂肪就會越多，此類人群可以通過針灸以及敷貼的方式來減肥，對相關的穴位進行刺激和藥物的雙重作用下，加強了五臟六腑的功能，疏通了經(jīng)絡，讓全身氣血保持平衡狀態(tài)，幫助去除身體中的濕氣和邪氣，從而達到了減肥的效果。

2、腿粗的肥胖人群

身體其他部位不胖但是腿粗的人群可以對照海穴、太溪穴和三陰穴進行按摩，達到瘦腿的功效。對照海穴進行按摩能補充陰氣，當此穴位出現(xiàn)異常時腎水會減少，從而引起虛火上升，每天對此穴位按摩兩次，每次按摩10分鐘，具有滋補腎陰的效果。對三陰交穴進行按摩能夠健脾補血，按摩太溪穴能補陰防燥。

3、有大肚腩的人群

大肚腩是因為太多的脂肪在腹部堆積所引起的，可通過按摩腹部的方式來減肥，把雙手搓熱放在肚子上，以肚臍為中心，逆時針和順時針的方向各按摩36圈。從中醫(yī)的角度上來說，胃能夠維持正常的生理功能，脾胃功能強健，能防止脂肪在腹部的堆積，在平時按摩腹部時要稍微用力，才能夠把氣貫穿到胃腸和腹肌，從而促進了胃腸道蠕動，幫助排除宿便。

4、喝水長肉的人群

喝水都胖的人群舌苔重而且大便糖稀，此類人群脾胃功能出現(xiàn)了異常，脾具有潤滑的功效，能把體內(nèi)的水分通過排尿及排汗的方式排出體外，當濕氣太重時不能正常的運化濕氣，濕氣會在身體中存留下來，引起脾虛，脾虛又會加重濕氣，從而形成了惡性循環(huán)，此類人群可以通過針灸的方式來調(diào)理脾胃功能，讓消化系統(tǒng)保持正常狀態(tài)，從而達到了減肥的效果。

溫馨提示

要改變不良的飲食結構，平時多吃綠葉蔬菜水果和五谷類，避免吃一些高脂肪食物，每天至少要有30分鐘以上的有氧運動，每周要達到3~5次。