在炎熱的夏季，人們出汗比較多，這樣容易流失水分，再加上大量的吃辛辣刺激性的食物，會引起身體上火，其實(shí)我們生活中有一些茶類能夠幫助去火而且無副作用。

夏季喝哪些茶類能去火？

1、紅茶、綠茶

紅茶是經(jīng)過發(fā)酵后所制作而成的，茶里面含有豐富的咖啡堿，具有利尿和提神的功效，另外紅茶也能夠調(diào)理人們的胃腸道，特別適合于腸胃比較虛弱而且身體上火的人群。綠茶能夠達(dá)到提神醒腦的功效，增強(qiáng)了抵抗力和免疫力，同時(shí)也能對抗電離輻射。

2、花茶、黑茶

夏季上火應(yīng)該多喝一些花茶，比如茉莉花茶具有理氣以及調(diào)理月經(jīng)的效果，同時(shí)也能疏肝解郁。在更年期和月經(jīng)前后喝茉莉花茶能緩解煩悶和抑郁的心情。若吃了太多油膩食物的話可以喝黑茶，能夠去除油膩，同時(shí)也能夠幫助分解脂肪，降低血脂。

3、烏龍茶具有去火解熱的功效，同時(shí)也能刺激唾液的分泌，能把體內(nèi)多余的熱量排出體外，達(dá)到了利尿功效。烏龍茶里面含有特殊成分，能夠幫助分解蛋白質(zhì)以及脂肪，防止脂肪出現(xiàn)堆積，但是空腹的時(shí)候不能喝烏龍茶。

夏季上火怎么辦？

要保持規(guī)律的作息，一日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，即使工作再繁忙也不能忽略飲食，避免熬夜，不能讓身體過度勞累，注意勞逸結(jié)合，平時(shí)可以多吃一些具有清火的食物，比如綠茶黃瓜綠葉蔬菜或者橙子等。胡蘿卜也是不錯(cuò)的選擇，所含有的b族維生素以及維生素a能防止口唇干裂。平時(shí)要保持口腔的衛(wèi)生和清潔，養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣，飯后及時(shí)漱口。另外要調(diào)節(jié)好情緒，避免讓情緒過于焦躁，保持積極樂觀的心態(tài)。如果上火嚴(yán)重持續(xù)一個(gè)星期還沒有緩解的話，要及時(shí)去醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇藥物來清火。

溫馨提示

夏季飲食以清淡為主，避免吃辛辣刺激性的食物，保持平和心態(tài)，避免熬夜，保證有充足的睡眠，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強(qiáng)體質(zhì)。避免有挑食和偏食的壞習(xí)慣，多吃富含膳食纖維的食物，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣。每天至少要保證有2500毫升的水量，切不可讓身體缺水。多吃富含維生素c的食物來增強(qiáng)抵抗力。