立秋意味著天氣越來越?jīng)鏊?，天高氣爽，空氣比較干燥容易上火，必須要做好相應(yīng)的養(yǎng)生工作，這樣才達(dá)到延年益壽的功效，同時也要防止呼吸道相關(guān)的疾病。

立秋時如何來養(yǎng)生？

1、保暖、保濕

立秋是早晚溫差比較大，切不可貪涼，到了晚上氣溫比較低，應(yīng)該蓋好被褥，防止讓寒氣入侵身體，白天穿的不能過厚，以身體感覺不到?jīng)鏊瑸橹?，適當(dāng)?shù)膬鲆粌瞿軌蛱岣叩钟涞哪芰?。但是一定要注意肚臍部位和腳底的保暖，不能光腳走路。要保持室內(nèi)溫度和濕度的適宜，室溫控制在22~28℃左右，濕度要保持在60%。保持居住房間的空氣流通以及新鮮。

2、作息有規(guī)律

做到早睡早起，每天保證有8~9個小時的睡眠時間，若晚上睡眠不足的話，要抽出一個小時的時間來午休，但是睡眠不能過多，在睡眠的過程中要注意防寒保暖，防止寒冷氣侵入身體，從而誘發(fā)呼吸道系統(tǒng)以及感冒等疾病，不能蒙頭睡覺。保持皮膚的滋潤度，要做好皮膚的清潔以及衛(wèi)生，積極的防止感染。

3、正確保養(yǎng)皮膚

立秋后皮膚變得干燥而且氣溫低，洗澡的次數(shù)不能過勤，水也不能太燙，不能使用強堿性的沐浴露，不然會讓皮膚變得更加干燥，而且容易發(fā)癢和皸裂。洗完澡之后應(yīng)該及時涂抹上甘油或者潤膚乳，這樣能夠保持皮膚的濕潤度，防止皮膚發(fā)生脫屑和干燥。

4、做好飲食調(diào)養(yǎng)

立秋天氣比較干燥而且寒冷，應(yīng)該多吃一些滋陰潤肺以及補液生津的蔬菜水果以及豆類，比如柑橘類水果、芝麻紅豆銀耳蜂蜜蘿卜以及西紅柿等，盡量少吃一些辛辣刺激的食物，這樣才能夠改善五臟六腑的功能，增加抵抗病毒的能力。每天至少要保證有2500毫升左右的水分，多吃富含維生素a比較豐富的花生黃豆芝麻以及蛋類等。為了能夠增加熱能，應(yīng)該多吃一些含脂肪以及糖分比較高的食物，但是不能暴飲暴食，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉來增強體質(zhì)。不能盲目的進(jìn)步，不然會出現(xiàn)虛不受補的情況，在中醫(yī)的指導(dǎo)下選擇中草藥來提高免疫力，防止呼吸道感染以及感冒。

溫馨提示

立秋應(yīng)該多養(yǎng)肺，因為秋季干燥會傷害到肺陰，容易出現(xiàn)干咳少痰及口干舌燥便秘等，平時可以多吃一些滋養(yǎng)肺陰的食物，比如百合豆芽乳制品蜂蜜以及豆?jié){等。