中醫(yī)認(rèn)為人的生長(zhǎng)以及衰老都是由陽氣所決定的，也就是說陽氣決定了身體健康情況，我們所說的養(yǎng)生也就是養(yǎng)陽氣，遠(yuǎn)離寒濕入侵，其實(shí)生活中有多種方法能夠增強(qiáng)陽氣。

如何來增強(qiáng)身體中的陽氣？

1、把握好早晨

早晨是陽氣生發(fā)的黃金時(shí)間段，世界上所有的物質(zhì)都會(huì)跟隨著太陽升起而慢慢的蘇醒，早睡能達(dá)到補(bǔ)腎陰的功效，早起晨練能夠補(bǔ)腎陽。早晨等太陽出來之后可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳或者散步等。另外每天要抽出適當(dāng)?shù)臅r(shí)間來曬曬太陽，因?yàn)樯眢w的陽氣調(diào)和必須有太陽的防護(hù)，不然會(huì)讓寒濕氣入侵身體。

2、保證良好的睡眠

中醫(yī)認(rèn)為子時(shí)和午時(shí)是膽經(jīng)運(yùn)行的黃金時(shí)間段，此階段是培養(yǎng)陽氣最佳的方法，也就是晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)。晚上11點(diǎn)之前要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，每天抽出30分鐘的時(shí)間來午休。夏季是陽氣最盛的季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為夏季屬火，對(duì)應(yīng)的是心臟，幾乎每個(gè)人的生活都比較旺盛，即使不運(yùn)動(dòng)的話也會(huì)大量出汗，這具有排毒的功效。夏季適當(dāng)?shù)臅駮裉柲軌驇椭懦畾?，但是一定要控制好時(shí)間，不然會(huì)讓紫外線對(duì)皮膚帶來嚴(yán)重的傷害，甚至?xí)T發(fā)皮膚病。早晨醒來后喝一杯姜棗茶來提升身體中的陽氣，不能長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來排排汗。

3、艾灸

寒氣累積的越多背部就會(huì)越厚，這類人群可以通過艾灸的方式來為身體輸入熱量，提高局部溫度，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，從而達(dá)到了良養(yǎng)的功效，只要把全身的氣血針灸活了再加上運(yùn)動(dòng)以及曬太陽就能夠排出體內(nèi)的寒氣。另外要保持積極樂觀的心態(tài)，以寬廣的胸懷來面對(duì)一切，不能過度壓抑和焦慮，要重拾信心，找回自我。

4、做動(dòng)作

全身陽氣的通道在督脈，督脈運(yùn)行也就是脊柱部位，通過鍛煉督脈能夠培養(yǎng)陽氣?？梢酝ㄟ^金雞獨(dú)立、端正坐著或者站樁的方式來鍛煉，這樣能達(dá)到心神合一。若總是感覺到手腳發(fā)涼以及腰背部發(fā)冷說明腎陽不足，此類人群應(yīng)該通過提高睡眠質(zhì)量的方式來補(bǔ)充腎氣，防止消耗氣血。

溫馨提示

每天至少要保證你要充足的睡眠，減少熬夜的次數(shù)，盡量少吃一些寒冷的食物，不能長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，注意營(yíng)養(yǎng)上的均衡，避免暴飲暴食。