立秋后天氣變得越來越干燥，身體也會(huì)更加虛弱，稍微不注意有可能會(huì)引起咳嗽、心臟疾病、肺部疾病及感冒等，立秋后可以通過食物的方式來養(yǎng)生。

立秋后吃哪些食物好？

1、芡實(shí)

從中醫(yī)的角度上來說，芡實(shí)能入脾經(jīng)和腎經(jīng)，具有固腎止泄以及健脾祛濕的功效，補(bǔ)腎祛濕以及鎮(zhèn)靜效果優(yōu)于任何食物?？梢园衍蛯?shí)泡在水里面直接咀嚼，也可以熬成粥或者搭配白扁豆山藥蓮子一起食用。把芡實(shí)和燕窩搭配在一起具有美容養(yǎng)顏的功效，讓人們氣色變得更好。把新鮮的芡實(shí)去皮放在冰箱里面冷藏，能延長(zhǎng)期保存時(shí)間，有很強(qiáng)的補(bǔ)腎效果。

2、花生

花生在民間又被稱為長(zhǎng)生果，屬于高蛋白質(zhì)的食物，中醫(yī)認(rèn)為吃花生具有調(diào)節(jié)脾胃、潤(rùn)肺化痰以及清咽止癢的效果，特別適合于干咳少痰、脾虛所引起的身體消瘦、全身無力以及食欲不振的人群。尤其是花生的紅衣，補(bǔ)氣止血效果會(huì)更好。食用生的花生殼煮水喝或者醋泡花生仁，具有降血壓的功效。但是發(fā)霉的花生不能吃里面含有的黃曲霉毒素，屬于一級(jí)致癌物質(zhì)，容易引起胃癌和肝癌。

3、蓮子

蓮子是秋季最佳的食物，具有固精、養(yǎng)心安神以及健脾補(bǔ)腎的功效，緩解失眠多夢(mèng)、咳嗽哮喘等能增強(qiáng)抵抗力和免疫力，從而達(dá)到潤(rùn)肺功效。蓮子主要分為紅色和白色的紅色，蓮子具有補(bǔ)血補(bǔ)腎的功效，白蓮子健脾效果會(huì)更好。

4、板栗

在秋季很多人喜歡吃板栗，里面含有有大量的礦物質(zhì)糖類、脂肪以及維生素，具有補(bǔ)腎強(qiáng)心以及養(yǎng)胃健脾的效果。板栗可以生吃，也可以放在水里煮著吃，吃的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，補(bǔ)腎效果會(huì)更好，在生板栗里面含有豐富的維生素c以及酶，能幫助食物的消化和吸收適合于腎虛或身體虛弱所引起的腿腳無力，但是不能吃太多，每天吃板栗的量控制在10顆以下。

溫馨提示

立秋后應(yīng)該多吃一些具有潤(rùn)肺氣燥的食物，每天要保持有適量的有氧運(yùn)動(dòng)來提高抵抗力和免疫力。秋季早晚溫差比較大，應(yīng)該根據(jù)天氣變化增加衣服，盡量選擇應(yīng)季蔬菜和水果，做好身體的保暖，防止誘發(fā)哮喘。保持平和心態(tài)，避免情緒波動(dòng)太大。