中醫(yī)認(rèn)為人們的生命以氣賴以生存，所說的氣也就是說五臟六腑的氣，和養(yǎng)生關(guān)系是非常密切的。若想要達(dá)到延年益壽的功效，就應(yīng)該保護(hù)好身體中的氣。

如何來養(yǎng)氣？

1、少說話養(yǎng)真氣

真氣也就是元?dú)?，是生命活?dòng)必不可少的，五臟六腑的生理活動(dòng)以及生長(zhǎng)和發(fā)育主要是靠元?dú)鈦硗苿?dòng)和激發(fā)。如果說話太多的話會(huì)讓人們一直處于亢奮狀態(tài)，加快了基礎(chǔ)代謝率，消耗了肺氣，對(duì)呼吸氣管帶來一定的影響，從而出現(xiàn)胸悶氣短，沒有精神、全身無力等。盡量減少說話的次數(shù)，放慢工作和生活節(jié)奏。

2、吞津液來養(yǎng)臟氣

唾液也就是所說的津液，這簡(jiǎn)直是人體的精華，在唾液里面含有大量的蛋白質(zhì)以及微量元素，具有消除炎癥，促進(jìn)消化以及堅(jiān)固牙齒的效果，同時(shí)也能夠滋養(yǎng)五臟六腑。每天堅(jiān)持做吞咽津液的動(dòng)作能夠達(dá)到保健養(yǎng)生功效，具體的方法是使用舌頭舔牙齒嘴唇和上顎，然后再慢慢的吞下唾液。

3、調(diào)整飲食養(yǎng)胃氣

胃氣就是人們的消化和吸收功能，只有脾胃功能處于正常狀態(tài)才能夠吸收食物里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，然后供應(yīng)到各個(gè)臟腑器官。當(dāng)脾胃功能差時(shí)臟腑得不到充足的滋養(yǎng)，從而誘發(fā)各種疾病。要合理的安排飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮的蔬菜水果，做好葷素和粗細(xì)搭配，一日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食。飲食方面以清淡為主，少吃辛辣及肥肉等食物，采取低鹽低脂肪低膽固醇飲食。

4、調(diào)整心情養(yǎng)肝氣

肝臟具有疏泄功能，促進(jìn)了五臟六腑的氣機(jī)升降，同時(shí)也維持了精神情緒，如果過度發(fā)怒的話會(huì)讓肝氣一直上升，導(dǎo)致肝氣不疏和郁結(jié)。消極的情緒會(huì)對(duì)肝臟帶來損傷，同時(shí)加重了情緒失衡。平時(shí)要調(diào)節(jié)好心情，以平和以及寬容的態(tài)度來面對(duì)一切，避免讓身體過度勞累。

5、控制性生活次數(shù)養(yǎng)精氣

精氣和人們的生殖器官以及生長(zhǎng)發(fā)育有著密切的關(guān)系。過度縱欲或者多次手淫的話會(huì)對(duì)臟腑帶來傷害，同時(shí)也會(huì)縮短壽命。必須要控制性生活的次數(shù)，減少手淫，做好腰部的保養(yǎng)。

溫馨提示

平時(shí)要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，合理的搭配飲食，多為身體補(bǔ)充動(dòng)物蛋白，減少不必要的焦慮，多吃桃子來補(bǔ)心氣。減少久坐的時(shí)間，多運(yùn)動(dòng)起來。