每個人都希望延年益壽，但是衰老屬于自然規(guī)律，每個人都不能抗拒。其實留意生活中的小細節(jié)能夠減慢衰老的速度，同時減少了患上疾病的幾率。

如何來對抗衰老？

1、做叩齒

每天早晨醒來之后做叩齒動作，也就是讓上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，能讓牙齒變得更加堅固，防止出現(xiàn)牙周炎或者齲齒等。在牙腔里面有很多血管，主要是為牙齒輸送營養(yǎng)。牙齒所需要的營養(yǎng)都會存在血液里面，做叩齒動作時能讓牙床和牙齒得到震動，加快了血液循環(huán)的速度，為牙齒提供充足的營養(yǎng)。具體的方法是全身心保持放松狀態(tài)，嘴唇稍微閉上，保持心神合一，先叩臼齒，然后再扣門齒，最后再使用舌頭上下左右攪動，慢慢的吞下唾液。

2、搓搓腳

在腳上有五臟六腑的反射區(qū)，尤其是涌泉穴屬于養(yǎng)生穴位，對此穴位進行按摩能滋養(yǎng)五臟六腑以及滋陰補腎。經(jīng)常搓搓腳心能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，防止早衰，保持身體的健康，防止腿腳麻木以及腳心發(fā)涼等。另外對涌泉穴進行按摩也能夠輔助治療性功能減退，頭痛頭暈，高血壓以及咽喉腫痛等。

3、對腹部按摩

適當?shù)膶Ω共窟M行按摩能夠促進腸平滑肌以及腹肌的血液循環(huán)，增加了淋巴系統(tǒng)的功能，預(yù)防便秘?？偸鞘叩娜巳核X前按摩腹部，能提高睡眠質(zhì)量，防止失眠問題。高血壓以及動脈硬化患者對腹部進行按摩能讓血液流通，緩解心煩意亂的情況。具體的方法是先把右手掌放在胃腸部，然后順時針的方向按摩120次，慢慢的下移到肚臍周圍揉搓120次，然后逆時針重復(fù)一遍。

4、經(jīng)常梳頭

在頭上有很多的穴位，梳頭相當于對頭皮做了一次按摩，具有提神醒腦以及滋養(yǎng)臟腑的效果，緩解頭痛頭暈，保護了視力，加快了大腦細胞的新陳代謝速度，延緩了其衰老。具體的方法是使用牛角梳，從前額頭梳到后頸部，然后從耳朵兩側(cè)梳頭頂。

溫馨提示

除了做以上動作之外也可以堅持做提肛運動，讓全身心放松，臀部和大腿用力的夾緊，配合吸氣來上提肛門，這樣能夠促進肛門周圍的血液循環(huán)，防止出現(xiàn)慢性腸炎以及痔瘡等，同時也能夠防止高血壓以及肛周炎癥。