引起脾胃虛寒的因素有很多，比如沒有注意飲食衛(wèi)生、總是吃冰涼食物或者冷飲，此類人群應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，并且多吃一些健脾胃的食物。

脾胃虛寒會有哪些癥狀？

當(dāng)出現(xiàn)脾胃虛寒時體型瘦長，容易出現(xiàn)消化不良，同時伴有手腳冰涼。大便清稀沒有任何的臭味，但是每次感覺排不盡，嚴(yán)重的患者會不停腹瀉。當(dāng)濕氣侵入身體時會對脾胃帶來損傷，脾有運化和消化的功能，能幫助消化和吸收身體里面的液體以及食物，并且轉(zhuǎn)化成被身體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，提高了基礎(chǔ)代謝率提供能量，當(dāng)脾胃虛寒時會出現(xiàn)食欲不振，早晨醒來之后胸口悶痛氣短，頭痛腦脹等。

脾胃虛寒怎么調(diào)理？

1、飲食上的調(diào)理

銀耳百合粥：把50克新鮮的百合清洗干凈切碎，10銀耳放在溫水里面泡發(fā)并且切碎和100克大米煮成粥。百合具有清心安神以及養(yǎng)陰潤肺的功效，銀耳能夠養(yǎng)胃生津以及滋陰潤肺，大米也能益氣健脾，三者相結(jié)合能夠達到健胃生津以及潤陰潤燥的功效。

山藥芡實粥：把50克山藥去除皮切成片和30克芡實以及200克淘洗干凈的粳米，放在鍋里面加入適量水，大火煮開之后再用小火熬，這方法具有健脾補肺以及收斂澀精的功效。

百合南瓜粥：把少量的南瓜洗干凈切成塊，3克百合剝開放在清水里面徹底的清洗干凈，然后和適量的大米精米淘洗干凈一起放在鍋里面，大火煮開之后再用小火煮半個小時，最后再加入百合。百合里面含有豐富的礦物質(zhì)蛋白質(zhì)以及淀粉，能達到補中益氣以及潤肺止咳的功效，同時也能夠幫助祛除身體里面的濕氣，保護了脾胃。

2、鍛煉身體并且按摩

每天要有30分鐘以上的有氧運動，比如練氣功打太極拳或者散步等，這樣能夠增強腸胃功能，促進了消化液的分泌，幫助吸收食物里面的營養(yǎng)，同時也改善胃腸道的血液循環(huán)，加快了新陳代謝的速度。另外也可以對腹部進行按摩，能幫助調(diào)理脾胃，加強了其運化。

溫馨提示

脾胃虛寒的人群也可以多喝一些生姜茶，里面含有豐富的淀粉以及姜辣素，能夠祛除體內(nèi)的寒氣，幫助暖脾胃，改善脾胃的血液循環(huán)。