現(xiàn)在馬上進(jìn)入深秋季節(jié)，是心腦血管疾病和呼吸道疾病的高發(fā)時(shí)間段，其實(shí)只要在秋季得到了養(yǎng)生就能夠安全度過一整秋，但是養(yǎng)生不能走進(jìn)誤區(qū)。

秋季中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些？

誤區(qū)一、秋季要貼秋膘

部分人群認(rèn)為秋季貼秋膘能夠抵御寒冷，但是隨著生活質(zhì)量的提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)也越來越精細(xì)化，日常的飲食已經(jīng)讓身體得到充足的蛋白質(zhì)脂肪及營養(yǎng)。超重肥胖的人群少吃油膩肥厚的食物，積極的控制體重，避免讓身體過度肥胖。營養(yǎng)不良或者體重偏低的人群應(yīng)該先調(diào)理好脾胃。尤其是對(duì)于高血壓、胃腸道疾病以及老年人來說不能貼秋膘，以是應(yīng)該以五谷雜糧為主，不能盲目進(jìn)食。

誤區(qū)二、秋季多喝白開水防止秋燥

秋季天氣比較干燥，秋燥入侵，身體會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)、皮膚干裂脫皮嘴唇干燥和口干舌燥，多喝水確實(shí)能夠緩解秋燥，但是一次性大量喝水的話會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)沖淡胃液，擾亂了電解質(zhì)的平衡。白天可以適當(dāng)?shù)暮鹊}水能維持水鹽平衡，晚上喝蜂蜜水具有潤腸通便以及潤肺養(yǎng)肺的功效。另外飲食應(yīng)該以溫瑞以及清潤為主，推薦核桃芝麻百合或者糯米等，多吃含水分豐富的胡蘿卜白蘿卜。洗澡的時(shí)間不能過長，控制在15分鐘左右，每次洗完澡及時(shí)涂抹上潤膚乳。

誤區(qū)三、春捂秋凍能強(qiáng)壯身體

身體虛弱的老年人以及兒童過敏性鼻炎和心腦血管高危人群，自身調(diào)節(jié)能力非常的差，當(dāng)冷空氣入侵時(shí)會(huì)讓身體產(chǎn)生不良反應(yīng)，從而誘發(fā)相關(guān)疾病的產(chǎn)生。秋季必須做好及奧頭以及背部的保暖，根據(jù)天氣變化增減衣服，但是不能過早的穿太厚的衣服。

誤區(qū)四、秋季應(yīng)該大量進(jìn)補(bǔ)

不能虛實(shí)不分而盲目的濫補(bǔ)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，不管什么樣的補(bǔ)藥都會(huì)對(duì)身體有害。過量的補(bǔ)充維生素c會(huì)引起腹瀉惡心和嘔吐，過量的吃參茸類補(bǔ)品會(huì)引起食欲不振以及腹脹。只有身體虛弱的人群才能夠選擇補(bǔ)藥，虛病又分為氣血虛和陰陽虛，只有對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)才能補(bǔ)益身體。秋季應(yīng)該以滋陰潤燥為主，比如豆?jié){核桃烏雞以及銀耳蜂蜜等。

溫馨提示

秋季不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要采取循序漸進(jìn)的原則，以身體微微發(fā)汗發(fā)熱為止。運(yùn)動(dòng)前有10分鐘的暖身運(yùn)動(dòng)，推薦選擇游泳打太極拳或者慢跑等。