茯苓屬于平價藥材，具有滋補(bǔ)的效果，最突出的作用就是利水消腫以及健脾補(bǔ)中，能緩解脾氣暴躁，煩躁不安以及睡眠不良的人群，尤其和其他的食材搭配在一起效果會更好。

如何合理的使用茯苓保健身體？

1、茯苓健胃餅?zāi)軌蚓徑饴晕秆?/strong>

把30克干姜15克陳皮，60克茯苓山藥及白術(shù)全部洗干凈研磨成細(xì)沫，加入3克胡椒面調(diào)拌均勻，然后再和1000克面粉活成面制作成小餅放在烤箱里面烤熟即可，能夠緩解脾胃虛寒所引起的慢性胃炎，常見的癥狀有胃部脹滿疼痛，臉色沒有光澤，全身無力，舌苔發(fā)淡以及惡心嘔吐，不停的流口水。

2、茯苓芝麻餅?zāi)芫徑庑贺氀?/strong>

首先把500克粳米和200克茯苓清洗干凈研磨成細(xì)末，100克黑芝麻放在鍋里面使用，小火炒熟弄碎，然后加入適量白糖調(diào)拌成糊狀，使用小火制作成薄餅。可以緩解，因為脾胃虛弱所引起的貧血，常見的癥狀有全身無力，沒有任何食欲、臉色蒼白、腹瀉，舌苔薄白。

3、茯苓紅棗粥能滋潤皮膚

把20克大紅棗洗干凈去除核，30克茯苓和100克粳米放在鍋里面煮成粥，每天早晨喝一次，能滋潤皮膚，保護(hù)了皮膚的彈性，增強(qiáng)了其光澤。堅持喝能夠讓脾胃功能變得更加強(qiáng)壯，全身氣血運(yùn)行通暢而且臉色紅潤。

4、白扁豆茯苓糕能緩解黃褐斑

把50克山藥菊花茯苓蓮子白扁豆全部洗干凈，烘干研磨成細(xì)末和100克面粉調(diào)拌均勻加入水和成面，然后再放入白糖放在鍋里面蒸個半個小時，最后切成塊狀吃，能夠緩解黃褐斑，常見的癥狀有皮膚上出現(xiàn)灰黑色的斑塊，就如同蝴蝶一般，分布在嘴唇周圍、鼻翼以及前額頭。

5、茯苓包子能緩解慢性腎小球腎炎

把50克茯苓洗干凈去皮放在水里面浸泡透，蒸軟之后切成片，放在鍋里面過濾渣取出汁，然后再活成面制作成包子吃，能夠輔助治療慢性腎小球腎炎，常見的癥狀有全身水腫、沒有任何食欲，大便糖稀，小便減少。

溫馨提示

茯苓具有很高的藥用價值，但是孕婦不能吃，因為茯苓具有利水滲濕的功效，容易引起流產(chǎn)。另外更年期以及糖尿病人群盡量少吃。若必須吃的話應(yīng)該合理的搭配甘草或者熟地黃。