常見的失眠有很多，比如翻來覆去睡不著覺、半夜里總是醒來、凌晨3點左右會醒來而且難以入睡，此類人群可以對身體上的部位按摩，可達到安神的效果，提高了睡眠質(zhì)量。

搓搓哪些部位可緩解失眠？

1、三焦支溝

當過度焦慮時會影響肝膽之氣以及肝火旺盛，影響了膽經(jīng)毒素排出。大量的毒素會沿著膽經(jīng)運行到頭臉部，從而引起頭痛頭暈耳鳴以及看東西模糊，平時對三焦支溝進行按摩，可輔助治療肝火旺盛所引起的失眠多夢，頭痛頭暈耳鳴耳聾、肋間肌岔氣。

2、少海穴

失眠的人群需要調(diào)理好心腎，防止讓身體受到損傷。部分人群因為心腎不交而影響了睡眠質(zhì)量，也就是心臟和腎臟生理協(xié)調(diào)發(fā)生了失常。心臟和腎臟相互制約和協(xié)調(diào)，保持動態(tài)平衡狀態(tài)。當心陰不足或者心火旺盛時會引起失眠多夢、煩躁不安以及大汗淋漓，最常見的就是慢性病或者神經(jīng)官能癥所引起的心煩氣躁。

3、對腳底反射區(qū)域按摩

腳底又被稱為人們的第二心臟，在腳底有五臟六腑的反射區(qū)。當身體過度勞累或者睡眠不足時腳底有失眠點的反應區(qū)域，此反應區(qū)會有疼痛感。把適量的按摩膏涂抹在大拇指尺度或者手指骨節(jié)，輕輕的進行按摩而且睡覺前對帶脈敲一敲，不僅能夠促進胃腸道功能，同時提高了睡眠質(zhì)量。

4、公孫穴按摩

中醫(yī)認為胃不和寢不安，也就是說胃腸功能出現(xiàn)異常時影響了睡眠質(zhì)量，平時可以對公孫穴進行按摩，此穴位是8脈交匯的部位，能調(diào)動脾臟的運化能力，抑制了小腸蠕動以及胃酸分泌，達到了活血化瘀以及通氣的功效，同時也能夠提高睡眠質(zhì)量。

溫馨提示

睡覺前可以喝一杯子牛奶，里面含有的酸氨酸，能夠讓人們產(chǎn)生疲倦感，加強了催眠功效。晚上睡覺的時候要把所有的燈光全部關(guān)掉，眼光盯著天花板，盡量的往后看，反反復復的睜開眼閉上眼，一直讓眼皮疲乏為止。通過眨眼睛能夠讓注意力變得更加集中，防止思考其他的問題，只要長時間堅持下去，不僅能夠提高睡眠質(zhì)量，同時防止眼瞼下垂，延緩了其衰老。另外平躺在床上時，也可以從胸部向腹部下推來疏肝順氣，提高消化系統(tǒng)功能。