一提到老寒腿人們勢(shì)必會(huì)想到老年人，但是現(xiàn)在很多年輕人為了愛(ài)美而選擇絲襪或者短裙等，這樣會(huì)讓膝關(guān)節(jié)受到寒冷刺激，從而引起關(guān)節(jié)的腫脹和疼痛感，甚至影響了正常活動(dòng)。

為什么腳部受寒會(huì)傷害到五臟六腑？

腳是離著心臟最遠(yuǎn)的，是全身血液循環(huán)的末端，雙腳得到熱量的速度比較慢而且是陰氣聚集的地方。從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)腳底有60多個(gè)穴位，和五臟六腑息息相關(guān)，同時(shí)也有五臟的反射區(qū)，當(dāng)腳部受寒時(shí)勢(shì)必會(huì)影響到肝脾腎膀胱以及胃部。另外膝蓋部位的皮膚軟組織非常的薄弱，不能更好的抵御寒冷刺激，稍微受到寒冷入侵可能會(huì)引起紅腫以及疼痛感。

如何保護(hù)好腿腳？

1、抱住膝蓋滾動(dòng)

首先要平躺在床上，膝蓋彎曲，雙手交叉放在胸口前，雙手抱住膝蓋做前后左右的滾動(dòng)，就如同不倒翁一般，每次連續(xù)做3~5個(gè)動(dòng)作，等身體慢慢適應(yīng)之后每次增加10個(gè)左右，每天做2~3次。這樣能夠讓腿部腰部以及踝關(guān)節(jié)肌肉得到一定的收縮，促進(jìn)了腰部和腿部的血液循環(huán)，讓其血流量變得更加順暢。

2、站著的時(shí)候甩一甩腿

首先要占領(lǐng)好讓雙手扶住墻，一個(gè)腳站立，另一個(gè)腳不停的做前后左右甩動(dòng)，反復(fù)做50次左右，但甩腿的過(guò)程中必須保證膝關(guān)節(jié)處于繃直狀態(tài)，這樣能鍛煉腿部肌肉，促進(jìn)了氣血的通暢。

3、干洗腿

首先要平躺在床上使用雙手抱住大腿根部位，用力的往下按壓，一直按壓到腳踝部位，然后再?gòu)哪_踝按壓到大腿根部，反反復(fù)復(fù)20次左右，這樣能夠刺激腿部筋絡(luò)，促進(jìn)了局部血液循環(huán)，達(dá)到了祛寒的功效，同時(shí)也預(yù)防了老寒腿。

4、選擇正確的泡腳方式

木桶里面放入40℃的溫水后加入生姜或者花椒，必須讓泡腳水到達(dá)小腿肚子附近，泡腳20~30分鐘左右，以身體微微出汗為止，可去除體內(nèi)的寒氣。同時(shí)也能擴(kuò)張局部的血管，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解了老寒腿問(wèn)題。

溫馨提示

不管老年人還是年輕人平時(shí)出門的時(shí)候必須做好腿部和腳部的保暖，騎行上班的話盡量帶上護(hù)膝，不能長(zhǎng)時(shí)間待在潮濕的環(huán)境中。貼身的被褥要經(jīng)常曬洗，不能讓床鋪對(duì)著風(fēng)口。