深秋季節(jié)是秋高氣爽的時(shí)候，空氣中的水分含量很低，容易引起皮膚鼻子眼睛以及大便干燥。秋季養(yǎng)生應(yīng)該以溫潤(rùn)為主，只要做好調(diào)理工作就能安然度過(guò)深秋季節(jié)。

深秋季節(jié)如何對(duì)付干燥問(wèn)題？

1、眼睛干燥

在秋季天氣比較干燥，加快了淚液蒸發(fā)的速度，容易讓人們出現(xiàn)眼睛干澀的問(wèn)題。另外長(zhǎng)時(shí)間待在受到污染的環(huán)境中、紫外線以及空調(diào)環(huán)境中會(huì)快速的蒸發(fā)淚液，從而引起干眼癥。經(jīng)常使用熱毛巾對(duì)眼睛熱敷10分鐘，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增強(qiáng)了瞼板腺功能。

2、頭發(fā)干燥

在深秋季節(jié)周?chē)h(huán)境濕度很小，頭皮會(huì)變得干燥，從而引起頭發(fā)干枯分叉。應(yīng)該選擇弱堿性的洗發(fā)露同時(shí)搭配護(hù)發(fā)素。在洗頭水里面加入適量的醋或者鹽，能抑菌去屑，防止脫發(fā)。洗頭水溫度控制在37℃左右即可，盡量不要使用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)，因?yàn)榇碉L(fēng)機(jī)的熱風(fēng)會(huì)對(duì)毛發(fā)組織帶來(lái)?yè)p傷。

3、大便干結(jié)

秋季容易發(fā)生便秘，糞便會(huì)長(zhǎng)時(shí)間在腸腔里面滯留，過(guò)量的吸收水分時(shí)會(huì)讓糞便變得更加堅(jiān)硬和干燥，紊亂了正常的排便頻率，長(zhǎng)時(shí)間便秘的話會(huì)引起肛裂。在秋季天氣比較干燥，若喝水以及吃蔬菜水果太少的話會(huì)導(dǎo)致大便干結(jié)，干結(jié)的大便會(huì)把肛門(mén)劃破，從而引起肛裂。多吃綠葉蔬菜和水果補(bǔ)充足夠的水分，保持規(guī)律作息，調(diào)整好情緒，多運(yùn)動(dòng)，多吃一些具有滋陰潤(rùn)肺功效的百合或者山藥。推薦選擇核桃仁粥，把適量的核桃仁和粳米放在鍋里面煮成粥，最后放入冰糖攪拌均勻，可達(dá)到潤(rùn)肺止咳以及通便的效果。

4、干咳

秋季容易出現(xiàn)干咳，養(yǎng)生應(yīng)該以潤(rùn)肺益胃以及養(yǎng)陰防燥為主，推薦選擇雪梨膏，把一個(gè)鴨梨切碎取出汁放在鍋里面，用小火一直煎至粘稠成膏，然后再加入適量的姜汁和蜂蜜調(diào)拌均勻，可達(dá)到清新潤(rùn)肺的效果，同時(shí)也能止咳消痰，促進(jìn)了人們食欲，幫助食物消化。

溫馨提示

秋季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，但是也不能盲目的進(jìn)補(bǔ)，不然會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)蓙y消化功能，養(yǎng)生應(yīng)該以滋陰潤(rùn)肺為主，可以選擇百合銀耳粥，能夠達(dá)到潤(rùn)肺止咳以及養(yǎng)陰的效果，適合于盜汗潮熱的人群。