從中醫(yī)的角度上來說養(yǎng)生比治病更為重要，尤其是到了寒冷的冬季，一定要做好養(yǎng)生保健工作，切不可過于懶惰，飲食上也不能放縱。

冬季要掌握哪些養(yǎng)生訣？

1、適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動

長時間不動的話會讓全身氣血運(yùn)行不通暢，從而引起氣血瘀滯，讓各種疾病接踵而來。青年人可選擇中高等強(qiáng)度運(yùn)動比如騎行游泳或者快步走慢跑等能提高心肺功能，幫助燃燒脂肪，防止三高。中老年人盡量選擇動作比較緩慢的有氧運(yùn)動，比如散步練太極拳或者練氣功等，能促進(jìn)全身氣血運(yùn)行。中老年人新陳代謝速度減慢而且體內(nèi)容易堆積毒素，保持適度的運(yùn)動能延緩衰老。另外也應(yīng)該多動動大腦，學(xué)習(xí)新知識來調(diào)動大腦細(xì)胞，延緩其衰老的速度。

2、注意身體保暖

人們的四肢離著心臟是最遠(yuǎn)的，會出現(xiàn)四肢末梢循環(huán)不良的情況，所以一定要做好四肢的保暖。中醫(yī)認(rèn)為腳上有很多五臟六腑的反射區(qū)，只要做好腳部保暖能降低患上疾病的幾率。另外要做好肚臍部位、后頸部以及背部和脖子部位的保暖，以免讓寒邪入侵。

3、減慢動作

人們平時運(yùn)動或者起床時一定放慢速度不能操之過急，如果動作過猛或者過急的話，會因為局部血液供應(yīng)不及時而出現(xiàn)頭痛頭暈及心悸。另外吃飯的速度也要減慢，吃飯時做到細(xì)嚼慢咽。若是狼吞虎咽的話，不僅會引起身體肥胖，同時增加了患上胃腸道疾病的幾率而且不能吸收食物里面的營養(yǎng)成分。

4、合理的補(bǔ)充水分

水是身體力不可少的體液，承擔(dān)著血液流通，每天至少保證有2500毫升的水分?jǐn)z入。另外要滋潤五臟六腑，到了冬季五臟六腑易燥熱，肺燥會引起干咳痰多，肝火旺盛時會引起青春痘口臭以及頭發(fā)油膩。多吃應(yīng)季蔬菜水果比如山藥梨柚子等。

5、讓精神上放松

很多年輕人精神和身體一直處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)或者處于亞健康狀態(tài)。一定讓精神上得到放松，可通過聽聽音樂、養(yǎng)養(yǎng)花草或者散步的方式來釋放壓力。另外也可以選擇空氣清新的環(huán)境做深呼吸、通過運(yùn)動泡澡或者按摩的方式來讓身體上得到放松。

溫馨提示

以積極樂觀的心態(tài)面對一切，不要太計較得與失。冬季適當(dāng)?shù)臅駮裉枺s走抑郁的心情。