在冬季是中風(fēng)的高峰期，很多老年人在冬季因?yàn)橹酗L(fēng)而丟失寶貴生命。大部分中風(fēng)發(fā)作和生活習(xí)慣有關(guān)，必須做好生活保健，做到防范于未然，遠(yuǎn)離疾病纏身。

冬季如何預(yù)防中風(fēng)？

1、調(diào)節(jié)好情緒

情緒波動(dòng)過(guò)大時(shí)會(huì)讓血壓有很大的波動(dòng)，必須保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)釋放壓力，減少不必要的煩惱，不能大喜大悲。另外必須戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，因?yàn)楹染茣?huì)導(dǎo)致血管狀態(tài)引起改變，從而升高了血壓，加快了心跳速度，加重了動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致腦出血。除此之外飲食要以清淡為主，避免吃低糖分低脂肪及低鹽分的食物，遠(yuǎn)離動(dòng)物內(nèi)臟，多吃綠葉蔬菜水果豆制品等。

2、穩(wěn)定好血壓

高血壓是引起中風(fēng)的主要因素，只要把血壓控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，就能降低患上中風(fēng)的幾率?；颊弑仨氁獓?yán)格按照醫(yī)生囑咐，堅(jiān)持使用降壓藥物，不能隨便用藥或者減藥。另外不能讓身體過(guò)度勞累，如果劇烈運(yùn)動(dòng)或者重腦力勞動(dòng)的話可能會(huì)誘發(fā)腦出血。

3、防止發(fā)生便秘

冬季天氣比較干燥再加上人們喜歡吃高熱量的食物，容易引起大便干結(jié)，部分人群會(huì)伴隨著不同程度的便秘。大便干結(jié)時(shí)人們會(huì)過(guò)度用力排便，升高了腹壓，同時(shí)也升高了血壓以及顱內(nèi)壓，會(huì)讓老年人脆弱的血管突然發(fā)生破裂，最終誘發(fā)中風(fēng)。平時(shí)可以多吃富含膳食纖維比較豐富的韭菜芹菜或者水果。嚴(yán)重便秘的人群可在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的使用藥物治療。另外每天要保證足夠的水分?jǐn)z入，能稀釋血液，讓血容量保持正常狀態(tài)，預(yù)防中風(fēng)。除此之外，老年人盡量不要蹲便，長(zhǎng)時(shí)間蹲便會(huì)讓下肢血管嚴(yán)重屈曲，再加上過(guò)度用力排便會(huì)升高血壓而導(dǎo)致腦血管意外。坐便時(shí)盡量在腳下放一個(gè)小板痛能幫助排便而且保證身體安全。

溫馨提示

冬季雨雪天氣比較多，老年人盡量不要出門，以免因?yàn)榈苟痫B內(nèi)血管破裂。適當(dāng)?shù)腻憻捰沂郑芊乐鼓X溢血。因?yàn)楹鋾r(shí)會(huì)讓全身血管收縮和痙攣升高了血壓，所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉饣顒?dòng)，比如散步慢跑或者騎行等來(lái)提高基礎(chǔ)體溫。平時(shí)可以多吃富含葉酸比較豐富的柑橘類水果，動(dòng)物肝臟，全麥面粉，菠菜胡蘿卜以及油菜等，當(dāng)身體缺乏葉酸時(shí)會(huì)升高血液里面同型半胱氨酸的含量，增加了患上腦中風(fēng)的幾率，合理的補(bǔ)充葉酸能改善血管內(nèi)皮功能，防止出現(xiàn)慢性心腦血管疾病。