冬季是養(yǎng)生的好時機，若想要擁有健康強壯的身體必須掌握正確的生活方式，調(diào)理好飲食，做好自我保健。不妨來了解一下冬季養(yǎng)生的方法吧。

冬季如何養(yǎng)生？

1、冷水洗臉、熱水泡腳

早晨使用冷水洗臉，不僅能改善臉部血液循環(huán)，同時也能增強皮膚彈性，避免皺紋產(chǎn)生。另外也能增強抵御寒冷能力，降低患上鼻炎以及感冒的幾率，同時緩解了神經(jīng)衰弱所引起的神經(jīng)性頭痛，但是水溫不能太低，在10℃左右即可。睡覺前一個小時使用熱水泡泡腳，不僅能緩解疲勞感，而且能促進睡眠。腳底有很多的穴位，使用熱水泡腳能舒筋活絡(luò)，加快了腳部血液循環(huán)，輔助治療凍瘡以及靜脈曲張。

2、合理進補

根據(jù)自身體質(zhì)選擇合適的進補食物，寒性體質(zhì)可適當?shù)某怨放Ｑ蛉馍约笆[等。熱性體質(zhì)可選擇百合鴨肉、甲魚蘿卜以及白菜。一般體質(zhì)可選擇魚類豆類瘦肉類等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，能增加營養(yǎng)，增強抵御寒冷的能力。另外在冬季多喝熱粥比如小麥粥、蘿卜粥、胡桃粥以及大棗粥，分別起著養(yǎng)心除煩、消食化痰以及益氣養(yǎng)陰的效果。

3、按摩腹部

把兩手重疊在一起放在肚臍部位，保持自然呼吸順時針和逆時針的方向，各按摩30圈，能促進局部的血液循環(huán)和新陳代謝，輔助治療肥胖癥、高血壓高血脂以及動脈硬化，同時能促進食物消化。

4、推擦胸部

把左手按在左乳房上方，手指斜向下適度的用力推擦到右下腹，來回摩擦50次，然后再換右手，使用同樣的方法摩擦。最后讓手掌交替對前胸后背拍打，每次拍打100下，具有寬胸理氣效果，能改善心肺功能，同時也能延年益壽。

5、做好身體保暖

頭部容易受到寒冷刺激時血管收縮，頭部肌肉緊張，容易引起感冒就頭痛。另外背部受到寒冷刺激時，會通過背部穴位進入內(nèi)臟，不僅引起腰酸背痛，同時也會傷害到關(guān)節(jié)以及上下肢肌肉。腳受寒時會引起上呼吸道黏膜內(nèi)毛細血管收縮，讓線毛擺動速度減慢，導(dǎo)致抵抗力下降，容易誘發(fā)感冒。所以要做好頭部、背部以及腳部保暖。

溫馨提示

不管哪個年齡段的人群都要做好保暖，防止寒氣入侵。每次洗澡時可以對背部搓擦，不僅能疏通經(jīng)絡(luò)，同時也調(diào)成五臟六腑氣機，能增強抗病能力，輔助治療中老年慢性疾病。