俗話說(shuō)每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，這就意味著蘋果具有保健養(yǎng)生功效。蘋果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，尤其是含有大量抗氧化物質(zhì)，具有抗癌和防癌效果，而且能美白和排毒。

每天吃一蘋果有哪些好處？

1、降低老年癡呆癥和帕金森幾率

每天堅(jiān)持吃一個(gè)蘋果能抵抗大腦衰老，因?yàn)樘O果中含有高水平神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿，能促進(jìn)腦細(xì)胞生成，降低患上老年癡呆癥幾率。另外多吃高膳食纖維食物能防止帕金森。帕金森的發(fā)病原因是因?yàn)榭煞置诙喟桶飞窠?jīng)細(xì)胞異常。正好蘋果中含有的抗氧化物質(zhì)能抑制或清除自由基，防止多巴胺神經(jīng)細(xì)胞受到損傷。

2、降低患上糖尿病幾率

隨著年齡增長(zhǎng)，越肥胖的人患上糖尿病的幾率越高。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)女性每天吃一個(gè)蘋果，患上二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)可降低20%左右。因?yàn)樵谔O果中含有豐富可溶性膳食纖維，能平衡血糖。

3、提高心臟功能

膳食纖維能減少血管中膽固醇血小板凝聚，正好蘋果皮中含有酚類復(fù)合物，可避免患膽固醇在血管壁沉積，維持血管彈性。如果血管壁周圍堆積太多血小板時(shí)，流向心臟的血液勢(shì)必減少，最終誘發(fā)冠心病或心臟病。

4、能治腹瀉且通便

蘋果能雙向調(diào)節(jié)腸道功能，腹瀉時(shí)可吃蘋果止瀉，大便干結(jié)時(shí)能促進(jìn)排便。蘋果中含有大量膳食纖維，能調(diào)節(jié)腸道中水分。當(dāng)水分減少時(shí)可吸收水分，讓胃腸道更加暢通。當(dāng)水分過(guò)多時(shí)能把多余水分吸收，減輕腹瀉。

5、能預(yù)防膽結(jié)石

膽結(jié)石是因?yàn)槟懼心懝檀己窟^(guò)高，不能維持液體狀態(tài)，從而固化成結(jié)石，身體越肥胖患有膽結(jié)石的幾率越高。可以多吃含膳食纖維食物，能控制體重且降低膽固醇，蘋果就是不錯(cuò)選擇。

6、能控制腸道易激綜合癥

腸道易激綜合癥的主要表現(xiàn)有腹瀉便秘和腹部疼痛，可吃一蘋果能調(diào)控此類癥狀，減輕腹脹問(wèn)題，期間盡量少吃高脂肪食物和乳制品。

7、能降低膽固醇

蘋果中含有的可溶性膳食纖維，能把附著在腸道中的脂肪快速清除，降低膽固醇水平，防止動(dòng)脈硬化和中風(fēng)。另外通過(guò)咬和咀嚼蘋果能刺激口腔分泌唾液，降低口腔中細(xì)菌水平，避免口腔疾病產(chǎn)生。

溫馨提示

沒(méi)想到每天吃一蘋果居然有那么多好處。吃蘋果時(shí)要帶著皮吃，因?yàn)樘O果皮中有三萜內(nèi)化合物質(zhì)，能抑制乳腺癌肝癌以及結(jié)腸癌。