中醫(yī)認(rèn)為腎主藏，對應(yīng)冬季，也就是說冬季是補腎的好時機。除了多鍛煉身體、對局部按摩外，也可以選擇藥膳來養(yǎng)陽補腎，不妨來了解一下。

冬季補腎吃哪些藥膳好？

1、紅棗當(dāng)歸粥

把15克當(dāng)歸放在溫水中浸泡加入200克水煎煮100克，過濾渣取出汁，然后和50克大米紅棗、20克白糖一起放在鍋中煮成粥，每天早晚各喝一次，一星期為一療程，具有調(diào)經(jīng)活血和補腎補血功效，特別適合腎虧所導(dǎo)致的身體發(fā)冷、畏寒以及氣色虧損。

2、阿膠糯米粥

把15克阿膠磨碎，50克糯米淘干凈，枸杞、當(dāng)歸和北芪、枸杞子放在砂鍋中，大火煮開后再用小火一直煮成粥，最后加入紅糖和阿膠碎調(diào)拌均勻即可。能達到補肺潤肺和滋陰補血效果，且能益腎黑發(fā)和美容養(yǎng)顏。

3、桂圓枸杞粥

把30克桂圓肉和20克枸杞子洗干凈，80克大米淘洗干凈放在鍋中加入水，放入桂圓和冰糖煮，粥煮熟之后再放入枸杞子，再煮5分鐘即可。具有補腎潤肺和養(yǎng)血安神功效，適合腎虛所導(dǎo)致的失眠多夢。

4、益智仁粥

把5克益智仁研磨成細(xì)末，50克大米淘洗干凈放在鍋中加入水，大火煮開后再用小火熬成粥，最后加入益智仁粉末和調(diào)料味煮5分鐘即可，適合腎虛腎虧導(dǎo)致的腹部冷痛和腰酸。

5、鎖陽羊肉湯

把100克羊肉剁碎，10克鎖陽放在鍋中煎煮過濾渣取出汁，10分鐘之后再放入羊肉和100克大米煮成粥，最后加入調(diào)料味。具有溫陽補腎效果，適合腎虧所引起的畏寒怕冷及腰膝酸軟。

6、天門冬粥

把20克天門冬放在鍋中煎煮，過濾渣取出汁和60克大米煮成粥，最后加入冰糖攪拌均勻，每天早晚各喝一次，能輔助治療腎陰不足、口干舌燥等癥狀，可達到生津止咳及滋陰潤肺功效。

溫馨提示

冬季可選擇以上食療方法來補腎，平時要均衡為身體攝入營養(yǎng)，避免挑食和偏食。多喝水，每天保證有2000毫升水分?jǐn)z入，冬季也可以多喝粥類如小米粥、八寶粥或者紅棗粥。做好身體保暖，每天晚上睡覺前可使用溫?zé)崴菽_來促進全身氣血運行。多參加戶外活動來加快新陳代謝速度。保持積極樂觀心態(tài)，避免讓情緒壓力過大。室內(nèi)溫度和濕度適宜，濕度在60%左右，溫度在22~28℃左右。